随着夏季的到来，高温、潮湿的天气可能导致人们更加依赖空调和冷饮。然而这些习惯可能不经意间给我们的腰椎带来负担，导致腰椎疼痛的发生。
{腰椎疼痛事不小，提前防范要趁早}
01
夏季也要担心腰椎受凉 :
长时间吹空调，尤其是冷风直接吹向腰部，可能导致腰部肌肉紧张、僵硬，进而引发疼痛。要尽量避免长时间吹空调 ，空调温度不宜过低，建议保持在26℃以上，并避免冷风直接吹向腰部。
02
运动不当:
夏季运动增多，但若运动姿势不正确、运动前未充分热身或运动强度过大，都可能对腰椎造成损伤。我们需要选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽等，运动前充分热身，运动后适当拉伸。
03
腰肌劳损:
长时间保持坐姿或站立姿势如办公族、司机等，腰椎长时间处于固定姿势，容易引发腰肌劳损。要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可适时起身活动腰部。
04
腰椎间盘突出症 :
夏季活动增多，可能诱发或加重腰椎间盘突出症，导致腰椎疼痛。在日常生活中适当和加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑等，以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。同时保持饮食均衡，多摄入富含钙质、蛋白质等营养物质的食物，有助于维护腰椎健康。
{郭氏宗正堂指导老师温馨提醒}
夏季腰椎疼痛可能与受凉、运动不当、腰肌劳损等因素有关。为了预防腰椎疼痛的发生，我们应注意避免长时间吹空调、正确运动、保持良好的坐姿和站姿等。如出现腰椎疼痛，可通过休息、热敷或冷敷、按摩等方式进行缓解。当你已经出现颈肩腰腿骨关节酸胀疼痛麻木等不适情况，请及时到郭氏宗正堂店内咨询，并在老师指导下进行中药热敷调理。
本公众号所发表内容图片来源于原作者所有，
