青少年脊柱侧弯的康复训练方法应根据侧弯的程度和类型采取不同策略。通过调整不良姿势、功能锻炼、支具固定、物理疗法以及专业康复训练等方法，可以有效改善脊柱侧弯情况。同时，日常生活中的注意事项也是不可忽视的。
分型和治疗：
1.脊柱侧弯Cobb角超过40°，属于严重的脊柱侧弯，需考虑是否进行矫正手术。
2.20~40°的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，可以通过一些康复训练进行治疗，同时需要使用支具进行治疗。
3.对于不超过20°的脊柱侧弯，不必佩戴矫正器，单纯通过康复训练就能达到康复的效果。
康复训练的三部分：
一、改变呼吸方式
脊柱侧弯、胸廓变形，使胸腔容积缩小，肺实质受压，肺容积缩小，影响肺充气，气道受压弯曲，使肺通气受阻，肺活量与呼吸流速下降，最终引起呼吸障碍；缩唇呼吸：嘴唇半闭(缩唇)时呼气，类似于吹口哨的嘴型。缩唇呼吸避免了气道塌陷，可纠正脊柱侧弯凹侧吸气量减少的症状。
二、改善不良姿势
姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并成为恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸，且勿弯腰驼背，且勿“葛优躺”，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。避免长时间单侧抱重物、长期使用单侧肩膀背包，推荐使用双肩包。
三、改善肌力不平衡
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，凸侧肌肉被牵拉，凹侧肌肉短缩。可以用泡沫轴、健身球、普拉提等进行对称性训练来放松紧张的肌肉，改善功能、缓解症状。
郭氏宗正堂老师们温馨提醒：
日常生活中还要注意避免脊柱受力过重，如进行搬货、举重等行为，走路时要挺胸抬头，保持正确的站姿和走姿，有利于减缓脊柱侧弯发展的速度。当你已经出现颈肩腰腿骨关节酸胀疼痛麻木等不适情况，请及时到郭氏宗正堂店内咨询，并在老师指导下进行中药热敷调理。
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