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霜 降
是二十四节气中的第十八个节气
秋季的最后一个节气
《九日登李明府北楼》
[唐]刘长卿
九日登高望，苍苍远树低。
人烟湖草里，山翠县楼西。
霜降鸿声切，秋深客思迷。
无劳白衣酒，陶令自相携。
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寒冷刺激会使体表血管收缩痉挛，血流速度减慢，血粘稠度增高，血压升高，从而诱发脑卒中、冠心病的发作。
因此，“三高”患者需注意保暖，保持低盐低脂饮食。
霜降养生首先要重视保暖。秋季气温变化比较大，中午会让人有类似夏天的感觉，但是早晚是非常冷的。如果需要在早晚的时候出门，那么一定要记得带上一件外套。呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人多、空气不流通的地方。体弱者最好戴上口罩，气温突降的早晨要稍晚些出门。
受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵化症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。
有风湿、类风湿性关节炎或者风湿痹症的膝关节、腰椎、颈椎痛的患者，天气转冷时一定要注意保暖。骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉。
霜降时节，由于受到寒冷的刺激，胃肠蠕动减弱，胃肠负担加重，容易损伤脾胃诱发胃肠疾病的发生。轻的如反酸、嗳气（打嗝）、腹胀；重的则会诱发慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
由脾胃功能下降导致的上述消化系统症状的患者，饮食宜温和、易消化，少吃生冷、油腻的食物，多吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食等。
原料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
原料：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。
做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。
功效：健脾开胃，利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。
原料：生梨2只，青萝卜250克（分别洗净切片榨汁），绿豆200克，粳米200克。
做法：以上四味加水适量，共煮成粥。或者先煮绿豆粳米粥，将熟时入生梨、萝卜汁，稍煮至粥熟即可。可根据病人限制的饭量而分服。
功效：清热生津。
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图文丨图片源自网络·侵删
编辑\雷雪莉
审稿\罗先春
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内江市中医医院（同时挂牌内江市老年病医院、内江市中医药研究所），始建于1952年，七十多年来，已发展成为全市规模最大、设施最全，集医疗、急救、预防、保健、康复、教学及科研为一体的三级甲等中医医院。医院占地近200亩（其中85亩为规划新增用地），分东、西两个院区，建筑面积19.55万平方米，是国家中医特色重点医院建设单位，全国中医医院中医药文化建设试点单位，首批四川省中医医疗区域中心建设单位，四川省首批区域中医康复中心建设单位，四川省第一批老年友善医疗机构，四川省第二批中医药文化宣传教育基地，四川省第一批医疗护理员培训基地。
