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怀胎十月
听得最多的一句话就是
左侧卧位，自数胎动
不论在哪产检，哪位医生
都爱这么念叨，犹如单曲循环
许多准妈妈在怀孕期间都有个疑问
那一直都只能左侧睡吗？
其实
在孕早期、中期、晚期
睡觉的姿势都不一样
今天就带大家一起学习
孕期科学的睡姿
由于乙状结肠占据盆腔左侧，所以妊娠晚期子宫轻度右旋。孕妇取左侧卧位可使右旋的子宫向左方移位，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善宫内胎儿的供氧状况。
很多孕妈妈到了孕晚期，会出现下肢水肿现象。如果采取左侧睡，可以保证胎盘的血液供应，下肢的水肿情况得到缓解。
如果孕妈妈在分娩前，有良好的宫缩，左侧卧位，能够纠正轻度的头位问题，降低难产发生的概率。
可以是15－30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位。
孕妈可以选择自己感觉最舒服的睡姿（如仰卧、侧卧），但也要注意尽量不压迫到腹部。但是，如果是双胎妈妈，就要慢慢提前做好准备，要学着侧卧位。
孕妈妈暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。但是如果羊水过多或多胎妊娠，在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿。
孕晚期一般建议左侧卧位，有少数孕妇左侧卧位后出现不适，应该采取自己感觉舒服的睡姿。孕晚期不建议平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。
在进行孕期产检时，根据每个人自身的实际情况不同而定。当然，孕期的睡姿还是要以舒服为主。左侧卧位并不适合所有孕妈。
1. 睡前3小时尽量少喝水，以免夜间频繁上厕所；
2. 睡前按摩脚部肌肉，避免睡觉时脚部抽筋；
3. 可适当垫高腿部，避免下肢浮肿或者静脉曲张；
4. 尽量保持下肢温暖，更有利于睡眠；
5. 白天可以补补觉，利用空闲时间小睡片刻；
6.睡前可做些放松的运动，听听音乐，放松心情，以帮助入睡。
我院妇产科是省级中医重点专科，拥有一支技术力量强大的医护队伍。全科医生现有11人，主任医师2人，副主任医师6人，硕士2人，护士22人。科室中医特色突出，开展月经病、不孕症、先兆流产、妇科肿瘤、宫颈疾病、生殖内分泌疾病、围绝经综合征等疾病诊治。广泛开展各类腹腔镜、宫腔镜、各类不孕微创手术。科室在中西医结合治疗不孕方面，孕前给予中药调理，术后中药暖宫、助孕，效果明显，疗效确切。还充分利用中医诊疗技术，全面开展了中药灌肠、敷贴及艾灸、耳穴埋豆、双侧乳腺推拿按摩等。以中医治疗为主，自制中药制剂10余种。对于盆腔炎、妊娠呕吐、失眠有独到的疗效。运用中药治疗早期新生儿黄疸、降低新生儿病理性黄疸发生率效佳。建立了我市具有中西医结合特色的产后康复中心，应用心理疏导、药膳、中医推拿按摩等促进产后康复。
科室位置：医院东区华佗楼4楼
咨询电话：0832-5853004
供稿\妇产科 吴倩 编辑\雷雪莉 审稿\罗先春
