上期推荐：0~6个月宝宝的规律作息时间表，超实用！
6~9个月宝宝的作息引导
这个阶段是进一步分化的阶段，睡眠习惯好的宝宝会睡得更好，睡眠习惯不好的宝宝也会继续不好。
也有一部分之前睡得好的宝宝在这个阶段会睡不好，抱睡和奶睡之前都睡得很好的宝宝可能会在这个阶段频繁夜醒。
因为这个阶段影响宝宝睡眠的生长发育因素非常多，大部分宝宝开始出牙，并学会了坐和爬，有部分宝宝已经学会了自主扶站，能扶着床栏杆自己站起来。
本阶段的作息特点
宝宝从6个月开始添加辅食，随着辅食添加品种的丰富和数量的增加，夜间睡眠比较好的宝宝会从2次夜奶自动减少到1次夜奶，然后自己断掉夜奶。
有的宝宝仍然会在4～5点的清晨吃一顿奶，这顿奶也叫晨奶。而睡眠不好的宝宝则会频繁夜奶/夜醒，夜奶摄入过多导致白天没有胃口吃辅食，影响辅食的添加进度。
很多宝宝的清醒时间变成2.5～3小时。部分白天已经有生物钟的宝宝则不受这个清醒时间的影响，2次小睡时间固定在早晨9点和下午1点左右。
大部分宝宝在这个阶段傍晚的小睡，也就是我们俗称的“黄昏觉” 消失。有的宝宝6个月时就消失了，有的宝宝则要9个月甚至10个月时才消失。上午2次小睡的宝宝也会变成上午只有1次小睡了。
黄昏觉刚开始消失时，部分宝宝会在夜间入睡后30～45分钟醒来大哭，主要原因是这部分宝宝把晚上入睡后的30～45分钟当成了黄昏觉。这个哭闹虽然比较猛烈，但是很容易再次入睡。能自主入睡的宝宝，妈妈可以稍微等几分钟，宝宝都可以自己睡过去。当宝宝适应了2次小睡的作息后，这个情况就会消失。
宝宝8个月的睡眠倒退
8个月左右时宝宝还会有一次睡眠倒退，相比4个月时的睡眠倒退，这次睡眠倒退并不是太明显。主要表现是：
● 夜醒次数变多。
● 受大运动发育的影响，宝宝入睡可能会变得困难。
造成这次睡眠倒退的原因比较明显，主要是生长发育因素和白天三觉并两觉造成的作息不规律。
● 出牙。大部分宝宝会在这个阶段密集出牙。奶睡、抱睡的宝宝在出牙期间会更加频繁地醒来吃奶或者需要抱哄。
● 大运动发育。这个阶段的宝宝往往会爬会站了。刚刚会爬的宝宝会在入睡时兴奋地爬来爬去，而会站的宝宝则站着不肯倒下睡觉。
● 分离焦虑。这个阶段是宝宝的第一次分离焦虑期。有的宝宝会因为分离焦虑而在夜间更频繁地醒来。
● 有的宝宝在黄昏觉消失后，午睡到夜间入睡的时间间隔太长，从而导致过度疲劳，造成入睡困难，夜醒次数变多。
本阶段的作息引导
这个阶段白天作息的重点是固定每一觉的时间。白天也养成生物钟，会给入睡带来很大的惊喜。但是，有一点需要注意的是，如果上一个阶段宝宝已经形成了白天生物钟，则不需要人为拉长清醒时间。也就是说，如果宝宝在4～6个月时已经形成了早晨7点起床，9点第一次小睡的习惯，那到了本阶段依然可以保持这个作息，不必要人为把宝宝的第一次小睡调整到10点。
添加辅食后，可以根据宝宝的情况，将第一顿辅食放在上午不同的时间段。几乎不吃夜奶的宝宝可以把第一顿辅食安排在早餐时间。夜奶吃了很多的宝宝，可以将第一顿辅食安排在第一次小睡之后或者午餐时间；第二顿辅食，可以安排在晚餐时间。
最关键的是，和吃奶一样，添加辅食的时间一定要固定下来。想想我们一日三餐的时间基本固定，宝宝的辅食就是未来的一日三餐，当然有固定的必要。
随着辅食的添加，8个多月的宝宝如果肉蛋菜和主食都有摄入，就可以取消下午3点左右那次奶了，而变成一日三顿奶和两顿辅食。
三觉并两觉
对有些宝宝来说，黄昏觉的消失是一个很自然的过程，表现就是黄昏觉彻底睡不着了。对待这种情况，在宝宝黄昏觉刚刚消失时，需要将夜间入睡时间提前0.5～1小时，等到宝宝完全适应了白天两觉的作息，再将夜间入睡时间调整回原来的时间。
而有些宝宝的黄昏觉睡得太晚，从而导致夜间入睡过晚，早晨照旧起得比较早，造成夜间整体睡眠量减少。有的宝宝会因为这种情况而频繁夜醒或者早醒。如果这个阶段的宝宝傍晚5点30分甚至6点才睡黄昏觉，那夜间入睡时间就有可能变成9点，而早晨不到6点就已经不睡了。
这种情况需要我们人为取消黄昏觉，然后把夜间睡眠时间暂时提前0.5～1小时。等到宝宝完全适应了两觉的作息，再将夜间入睡时间调整回原来的时间。
也有的宝宝会存在两觉和三觉并行的情况。同样的情况，如果白天两次小睡，夜间睡眠时间需要提前0.5～1小时。
案例：
仔仔宝宝，8个月。
调整前的作息时间：
6:00 起床
9:00～10:00 小睡
13:00～15:00 小睡
17:30～18:00 小睡
20:30 夜间入睡
调整前一个重要问题是，宝宝已经8个月了，由于黄昏觉过晚，夜间入睡也很晚，夜间整体睡眠时间短，大概只有9.5小时，全天加起来只有13小时。我建议妈妈取消黄昏觉，经过了两周的调整，仔仔的作息时间变成了下面的样子：
6:30 起床
9:30～11:00 小睡
14:00～15:30 小睡
19:30 夜间入睡
黄昏觉取消后，夜间入睡时间提前，早晨起床时间反而推迟到了6点半左右，夜间整体睡眠时长从原来的9.5小时变成11小时，全天加起来从原来的13小时变成14小时。
下面的作息案例是以并觉后为例：
作息案例1：
7:00 起床，喂奶
8:00 辅食
9:30～10:30 小睡
12:00 喂奶+水果
13:30～15:30 小睡
16:00 辅食+喂奶（这顿奶会在8个多月时取消）
18:30 喂奶
19:00 夜间入睡
5:00 晨奶
或者无晨奶
作息案例2：
7:00 起床，喂奶
8:00 辅食
9:30～11:00 小睡
12:00 喂奶+水果
14:00～15:30 小睡
16:00 辅食+喂奶（这顿奶会在8个多月时取消）
18:30 喂奶
19:00 夜间入睡
5:00 晨奶
或者无晨奶
作息案例3：
7:00 起床，喂奶
8:00 辅食
10:00～11:00 小睡
12:00 喂奶+水果
14:00～16:00 小睡
16:00 喂奶（这顿奶会在8个多月时取消）
17:30 辅食
19:30 喂奶
20:00 夜间入睡
5:00 晨奶
或者无晨奶
作息案例4：
7:00 起床，喂奶
8:00 辅食
10:00～11:30 小睡
12:00 喂奶+水果
14:30～16:00 小睡
16:00 喂奶（这顿奶会在8个多月时取消）
17:30 辅食
19:30 喂奶
20:00 夜间入睡
5:00 晨奶
或者无晨奶
注意：如果早晨还保留了5点的晨奶，可以在7点起床后不再喂奶，直接在8点吃辅食，并根据辅食的摄入情况稍微补一些奶。
