这个阶段的宝宝睡眠都还不错，基本上是吃了睡，睡了吃，宝宝处于清醒的时间非常少，大概45分钟。很多宝宝吃奶就要吃0.5～1小时的时间，基本上这个时间也就是宝宝的清醒时间。

● 黑白颠倒。有的宝宝一出生或者出生10天左右就昼夜分明了。有的宝宝黑白颠倒会比较严重，比如整个白天都在睡，晚上则要到一两点才入睡或者半夜醒来神采奕奕。宝宝在妈妈子宫里主要依赖妈妈分泌的褪黑激素来调节睡眠，而出生后这种联系就被切断了。此时宝宝自己的褪黑激素分泌调节系统尚未发育成熟，昼夜节律系统无法建立，从而导致了黑白颠倒的问题。

● 宝宝白天睡眠很少。有的宝宝会在出生两周后出现这个问题，有的宝宝则没有这样的问题。这个阶段的宝宝平均清醒时间45分钟，并不适用于所有的宝宝。造成这个问题的原因可能是有的宝宝听觉和视觉发育得比较快，能更早地接收来自这个世界的声音和光线的刺激。这些刺激在一定程度上超出了宝宝的承受能力，也就是我们常说的过度刺激，从而导致宝宝难以入睡。

● 各种生理问题。比如：肠胀气、胃食管反流、肠绞痛等，在本阶段后期开始出现。而多嗝、大便次数比较多的宝宝，通常在睡眠时更容易被嗝或者大便弄醒，不太容易有连续的睡眠。

如果我们引导按时喂养了，会发现“按时喂养” 和“按需喂养” 并不矛盾。按照时间来喂养，往往孩子的饥饿信号和喂养时间也是重合的。

最重要的是，如果我们按时喂养，就不会陷入宝宝困了哭闹，我们却以为是宝宝饿了，而宝宝饿了，我们又开始哄宝宝睡觉的混乱局面。经常有妈妈向我咨询：如何通过哭声来判断宝宝饿了。虽然书上有各种哭声的分辨方式教新手父母如何分辨宝宝饿了，但是如果不配合时间的规律，新手父母还是很难分辨的。规律喂养后，父母能很容易分辨宝宝的饥饿信号。

值得注意的是，如果这个阶段的宝宝吃了就睡，睡了就吃，也不需要刻意将吃和睡完全分开。因为这个阶段的宝宝清醒时间很短，清醒的时间就是他们吃奶的时间。但是如果宝宝吃完奶还没有完全睡过去，我们可以通过拍嗝和包襁褓的方式来隔断睡眠和吃奶之间的联想。

规律喂养，拉长喂奶间隔，才能让宝宝有足够的时间睡长觉。很多宝宝在这个阶段的状态是，吃一点就睡着了（因为吃奶很累），没吃饱就睡不长，然后睡一会就又醒了。这样下来，宝宝既没吃好，也没睡好。因为睡的都是小短觉，缺乏一个有修复作用的大长觉。

规律喂养也会缓解肠胀气。对于母乳喂养的宝宝来说，如果喂奶太频繁，宝宝吃到的往往都是前奶。前奶的成分以水为主，且含有丰富的乳糖，后奶含有丰富的脂肪和蛋白质。如果宝宝吃不到后奶，自然容易饿。而前奶中的乳糖很容易加剧肠胀气症状。

规律喂养才能让宝宝的饥饿和消化规律慢慢固定下来，让宝宝的新陈代谢稳定，从而为夜间连续的睡眠打下基础。

需要注意的是在前12周，如果宝宝白天或晚上有超过4-5小时的睡眠，那么母乳妈妈中间应该挤一次奶（保持毎2-3小时一次吸出的频率），以保证正常的奶量。

配方奶宝宝可能看起来没母乳宝宝吃的那么频繁，因为配方奶消化和分解起来需要的时间更长。

至于母乳和配方奶到底需要喝多少，有一个简单的公式可以帮到你。

摄入的配方奶粉量（毫升）=[婴儿体重（千克）x 100] X （1.5~1.8）

比如体重4公斤的宝宝， 24小时内就需要600-720ml的配方奶，母乳的话会更多一些。

（2）黑白颠倒，我们能做什么 

这个阶段我们可以在夜幕降临时将家里所有的灯光调暗，让宝宝感受到夜间的来临。选择一个固定的时间，大概在晚上9点（有的宝宝可以8点，甚至7点）作为宝宝的入夜时间。在这之前的清醒时间里进行睡眠程序。

如果白天宝宝小睡时间超过了3小时，唤醒他吃奶。相反，如果宝宝晚上并没有哭闹要吃奶的话，是不必要唤醒吃奶的。这表明宝宝已经具备了区分白天黑夜的能力，我们唤醒宝宝反而会打断他的睡眠。

夜间喂奶时要在较暗的灯光下进行，可以开一盏小夜灯，如果妈妈夜视能力比较强，甚至可以不开灯。切忌喂奶时逗宝宝，大声说话。如果不必要，不需要每次醒来都换纸尿裤。大的原则就是夜间尽量减少干预和刺激。

白天要保持睡眠环境的明亮，以便宝宝区别白天和黑夜。白天清醒时要让宝宝暴露在自然光之下。太阳光有助于宝宝褪黑激素的分泌，加快昼夜节律系统的建立。

这个阶段的宝宝既有好消息，也有坏消息，对父母的养育挑战也多了起来。很多妈妈在出了月子之后，身体恢复，开始亲自带宝宝。

好消息是这个阶段中1.5～2个月是一个很特别的时期，宝宝在这个阶段的睡眠会有很多好的变化。很多宝宝在1.5～2个月时黑白颠倒的情况消失了，夜间连续睡眠时间开始变长，少部分“天使宝宝” 在1.5个月左右夜晚第一觉可以睡6～8小时，大部分宝宝第一觉也可以睡到4小时左右。睡得好的宝宝夜奶次数大部分在1～3次。这个阶段的睡眠总量为15～16小时，夜间为9～10小时，白天为5～7小时。

1.5～2个月时，很多宝宝夜间入睡的时间突然固定了下来，有的宝宝会在傍晚6点左右，有的宝宝会在晚上七八点左右。

坏消息是很多新的睡眠问题出现了，尤其是白天。很多宝宝出现了白天入睡困难、小睡短的情况。刚出生1个月时不停睡睡睡的宝宝突然从这个月龄开始只睡20～30分钟的小短觉。造成这个问题的原因依然是来自这个世界的各类刺激。出生1个月后的宝宝普遍视觉和听觉发育了，声音、光线给他们的感官带来的刺激更大了，超过了他们的负荷，白天自然会睡不好。

这个阶段的很多宝宝都有小睡短的问题。除了感官刺激超过了宝宝的负荷外，另一个原因就是宝宝没有机会学会连接两个睡眠周期。

相比夜晚，白天的睡眠周期之间的连接更困难一些。原因是什么呢？夜晚的睡眠受褪黑激素分泌的影响，而夜间褪黑激素的分泌是连续的。在褪黑激素的影响下，睡眠连接相对会容易一些。而白天的睡眠受睡眠压力影响，当睡够了一个睡眠周期后，睡眠压力就没有那么大了，自然不容易再睡过去。

宝宝小睡短一般发生在4个月以内，往往是我们对宝宝小睡的一些误解而造成的。

根据上面的情景，我们可以得出结论：与其说是培养宝宝的自主接觉能力，不如说是不干扰和不打断宝宝的自主接觉。如果宝宝在自主接觉时已经被干扰了，造成了白天小睡短的问题，我们应该如何引导呢？我会在后面自主入睡引导的章节中详述这个问题。

另一个坏消息是部分宝宝的黄昏闹和肠胀气在这个月龄段会达到高峰。黄昏闹时会哭闹更厉害，肠胀气会导致后半夜频繁醒来。也有少部分宝宝在这个阶段黄昏闹会消失。

首先我们要通过引入睡眠程序将宝宝的夜间入睡时间固定下来，基本可以固定在晚上6～8点之间。大部分的宝宝会在早晨六七点醒来，有一部分睡眠需求量很高的宝宝甚至会睡到早晨八九点。如果是这种情况，在这个阶段不建议将宝宝叫起来。这部分晚上睡得早，早晨起得晚的宝宝会在3个多月龄后自动变成早晨7点左右起床。大家大可不必着急，现在可以尽情享受和宝宝一起睡懒觉的日子。

这个阶段可以将宝宝的吃和睡分开。因为这个月龄段的清醒时间大概有1小时，扣除半个小时的吃奶时间，宝宝还有半个小时可以玩。白天宝宝在清醒1小时左右后就会出现睡眠信号，然后就应该立即安排小睡。吃奶时间可以按照3～3.5小时的间隔来安排。

这个阶段的很多宝宝白天小睡并没有任何规律。有的宝宝一个上午都在睡，下午则睡很多小短觉。有的宝宝上午不怎么睡，下午几乎都在睡，甚至直接入夜。所以这个阶段的作息重点在于，按照睡眠信号来安排小睡，让宝宝睡足、睡够，不要过度疲劳。

可以将每次喂奶时间安排在小睡醒来之后，吃完奶玩一会再睡。在白天最长的小睡之前，可以尝试将喂奶间隔时间拉长至3.5小时。但是由于小睡时间不固定，喂奶时间有时候会和安排小睡的时间冲突。

这个阶段需要注意的是，无论宝宝白天可以睡多长，超过3小时后都要叫起来，这样才不会让黑白颠倒的问题继续发生。

以晚上7点左右入睡的宝宝为例，1次夜奶的宝宝会在2～3点吃一次夜奶，2次夜奶的宝宝会在0～1点和4～5点各吃一次夜奶，3次夜奶的宝宝会在11点、2～3点和5点左右各吃一次夜奶。

这个阶段的睡眠依然有部分受天生的影响，但是后天的引导和习惯的养成已经开始起作用了。很多宝宝的睡眠就是在这个阶段改善的。如果宝宝身体健康，这个阶段也是养成良好睡眠习惯的最佳时机。

这个阶段宝宝的睡眠会有更多的好消息。肠胀气、黄昏闹、胃食管反流等一些影响宝宝睡眠的生理因素开始缓解或者消失。

● 从2.5个月开始，宝宝黄昏闹的症状消失，最晚也会在4个月左右消失。
● 3个月左右，困扰很多家庭的宝宝肠胀气问题开始缓解，有的宝宝会在4个月左右彻底摆脱肠胀气，有的宝宝会在6个月左右不再有肠胀气。
● 生理性的胃食管反流也会在这个阶段慢慢好转。比较严重的，甚至是病理性的胃食管反流，则需要更长的时间才能好转。
● 很多宝宝的大便次数开始变少，一天一次甚至两三天才一次，有了所谓的“攒肚”。

这个阶段是睡眠规律引导和形成的重要时期。大部分宝宝会在3～4个月时形成独特的睡眠规律。

2个月左右时有很多宝宝会自主入睡了，有的宝宝玩着玩着就自己睡着了，也有的宝宝学会了吃手，吃着吃着就自己睡了。

宝宝夜间的睡眠变得更连续。从2个月开始，很多宝宝的夜晚第一觉能睡到6～8小时，还有的“天使宝宝” 在3个月左右时甚至可以连续睡12小时而不需要夜奶。如果宝宝睡得好，夜奶/夜醒应该在1～2次；如果宝宝有3次夜奶/夜醒，妈妈觉得不是太大的困扰，那问题也不大。

宝宝白天的睡眠开始有了规律。这个阶段宝宝白天的清醒时间从1小时延长到了1.5小时，有少数宝宝在3个月左右时就可以清醒2小时了。大部分宝宝白天小睡时可以睡长觉了，有部分宝宝白天依然小睡短，30分钟左右必醒。大部分宝宝白天需要3～4次小睡，有部分宝宝需要5次甚至更多。

以晚上7点左右入睡为例，大部分宝宝早晨起床时间在3个月后会固定在六七点，有一些夜间能睡到12小时以上的宝宝则仍要睡到八九点，且时间不固定。这个阶段不一定要刻意按照有些睡眠书上建议的那种7点叫起来的做法，请继续尽情享受和宝宝睡懒觉的机会。因为不久的将来，宝宝就会“起得比鸡还早”，这个懒觉就会消失。注意，这里仅仅指的是在晚上7点左右入睡，且夜间睡眠超过12小时的宝宝。

这个阶段宝宝总体的睡眠量应该在15小时左右，夜间为10～12小时，白天为3～5小时。

如果上个阶段还没有固定宝宝的夜间入睡时间，这个阶段请务必把夜间入睡时间固定下来，因为夜间生物钟会在这个阶段出现并巩固下来。

这个阶段白天的引导重点是观察，抓住睡眠信号，及时安排入睡。另一个重点是，接觉，确保宝宝白天能有一个超过1.5小时的长觉，这样宝宝才不会太累。

这个阶段家长要注意的是，白天小睡时如果宝宝只睡了30～45分钟，一定不要看到宝宝醒了就把宝宝抱起来，观察10分钟左右再做决定也不迟。

白天的喂奶时间可以按照3～4小时的间隔来安排，需要将每顿奶的时间固定下来。为了避免奶睡，可以将喂奶时间安排在两次小睡之间，且离入睡时间至少1小时。傍晚可以安排密集喂奶，2小时喂一次奶。

以晚上7点左右入睡的宝宝为例，1次夜奶的宝宝会在3点左右吃一次夜奶，2次夜奶的宝宝会在0～1点和4～5点各吃一次夜奶，3次夜奶的宝宝会在11点、2～3点和5点左右各吃一次夜奶。

以下是3个月左右早晨7点起床的宝宝，几个常见的作息案例。仅供参考，切勿生搬到自己宝宝的身上。要注意的是，每个宝宝的内在睡眠节律是有差别的，家长通过观察和记录，找到适合自己宝宝的作息规律才是最重要的。为了让作息看起来简洁明了，我只列出了睡眠和吃奶的安排，玩耍和户外活动，父母可以根据天气情况和家庭事务酌情安排。

进入这个阶段，几乎所有影响睡眠的生理因素，肠绞痛、肠胀气、生理性胃食管反流、打嗝、大便次数多等问题都消失了。这个阶段的睡眠质量主要取决于后天习惯的养成。

这个阶段宝宝的清醒时间普遍在2小时左右，极少数宝宝可以清醒2.5小时甚至3小时。大部分宝宝白天开始有3次小睡，也有小睡短的宝宝白天仍然需要4次小睡。

如果前期引导得好，大部分宝宝会形成自己独特的作息规律。这个阶段普遍的作息规律有以下几种：

● 上午小睡1.5小时，中午小睡1.5小时，30～45分钟的黄昏觉。
● 上午小睡30～60分钟，午睡超过2小时，30～45分钟的黄昏觉。
● 上午两个不超过45分钟的短觉，下午一个超过1.5小时的长觉。

夜间睡眠超过12小时的宝宝，此时夜间睡眠会变成12小时甚至11小时，早晨起床时间会变成7点甚至更早。

睡得好的宝宝夜奶次数为1～2次，甚至有的“天使宝宝” 一整夜不需要夜奶。

很多宝宝在这个阶段会出现早醒问题，开始在早晨5点左右就醒来了。如果宝宝的作息不规律，甚至会出现半夜起来玩1～2小时的情况。

这个阶段会出现一次让很多妈妈谈虎色变的问题：4个月的睡眠倒退。下面我就详细解释一下4个月的睡眠倒退。

（1）睡眠倒退的表现 
4个月的睡眠倒退波及的宝宝很多，大多数是依赖奶睡、抱睡的宝宝，极少数是自主入睡的宝宝。

4个月的睡眠倒退的表现听起来也很糟糕：
● 从夜间醒1～3次变成频繁夜醒。
● 有部分宝宝半夜会长时间（1～2小时）醒来玩耍。
● 白天从2～3小时的长觉变成30～40分钟的短觉，且接不上觉。
● 因为学会翻身而入睡困难也会出现。

（2）睡眠倒退的原因 
这个阶段睡眠倒退的原因主要有两个：睡眠模式的变化和大运动的影响。

睡眠模式的变化：
这个阶段宝宝的睡眠模式开始向成人的睡眠模式转变。前面提到过，睡眠分为快速眼动睡眠（REM睡眠）和非快速眼动睡眠（Non-REM睡眠），即我们常说的活动睡眠和静止睡眠。宝宝到了这个月龄段，两种睡眠的转换会和成人一样，更明显一些。也就是说，睡眠周期之间的转换点更清晰了。很多不能自主入睡的宝宝开始在睡眠周期转换点醒来后不能自己再次入睡，就造成了频繁夜醒，白天小睡短。

另外需要特别说明的一件事情是，很多妈妈会在这个阶段将宝宝的频繁夜醒误解为“猛涨期”，然后开始频繁喂夜奶。

大运动的影响：
另一个坏消息就是，宝宝往往在这个时期学会了翻身。每个睡眠周期转换点之间，醒来的宝宝开始翻身且无法控制身体，导致难以再次入睡。

● 宝宝初学翻身，并不能很好地控制自己的身体，入睡就会翻趴下而哭闹，导致入睡困难。睡梦中也无法控制自己的身体，半夜没能控制自己而趴下，就被自己的新姿势吓醒了，然后开始大哭。
● 宝宝学会了新技能后往往过度兴奋，入睡时不停地翻，半夜也会在睡梦中练习，导致入睡困难和频繁夜醒。
● 有的宝宝由于过度兴奋，交感神经一直处于兴奋状态，往往会在醒来后很难再次入睡，甚至出现半夜醒来玩一两个小时的情况。

4个月的睡眠倒退其实给了我们一个全新的机会和角度来看待宝宝的睡眠问题。多数妈妈很深的感悟就是：我们看到宝宝有问题，其实并不是宝宝的问题，往往是我们没能跟上宝宝成长的步伐。睡眠问题亦如此。

宝宝4个月时的睡眠模式和运动能力都发生了很大的变化，这其实是在告诉父母：我们以前的哄睡模式可能已经完全不合适了，他需要一种全新的入睡方式。

宝宝4个月时的睡眠模式向成人睡眠模式变化，意味着我们要用成人的入睡方式来对待宝宝了。我们成人基本是自主入睡，也会在睡眠周期转换点醒来，只不过，我们在醒来之后翻个身或睁开眼睛看一下，就继续睡过去了，很多时候我们压根不知道自己醒来了。

而对宝宝来说，如果他具备自主入睡的能力，且我们又给了他机会，而不是一动一哼哼就抱起来，那宝宝夜间可能也只是翻个身或者睁开眼睛看一下，甚至哼哼一下，小哭两声，就继续睡了。

对会翻身的宝宝来说，这意味着很快他能像我们成人一样，能完全掌控自己的身体。左侧睡得不舒服，就换到右侧睡；平躺睡累了，就换成趴睡。

白天的喂奶时间间隔在这个阶段可以调整为4小时了，且每一次的喂奶时间都要固定下来。以宝宝早晨7点起床为例，喂奶时间基本可以固定在7点、11点、15点和19点。

这个阶段很多宝宝的睡眠信号已经消失，要按照2小时的清醒时间来安排小睡，并尽可能固定每一觉的入睡时间，培养宝宝的白天生物钟。

夜间要基本固定夜奶时间，因为夜奶时间固定，早晨起床时间也就固定，一天的作息时间也会变得规律。

这个阶段宝宝容易在早晨5点多醒来，不要误以为宝宝不睡了，直接抱出去玩，应按照夜醒的方式来处理早醒，让宝宝继续睡。

下面是几个作息时间样本，仅供大家参考，这并不是所有的情况，不同的宝宝会有适合他自己的作息时间。

案例3比较特别，通常这样的宝宝喂奶时间间隔比较难变成4小时，但是如果宝宝奶吃得好，睡得也好，这个规律也是很棒的。

6个月之后大部分的宝宝都可以添加辅食啦！

但是1岁之前，母乳和配方奶依然是宝宝身体所需营养的主要来源，毎天需要700-900毫升母乳或配方奶，辅食不能喧宾夺主哦。

6个月辅食推荐量：

1-2份婴儿谷物（1份= 1-2汤匙）

1-2份水果（1份= 1-2汤匙）

1-2份蔬菜（1份= 2汤匙）

注：这个时期的宝宝开始添加了辅食，对于胃容量小的宝宝可以把奶和辅食分开喂，对于胃容量大的宝宝可以选择一起吃。