制动
避免用伤脚走路，可以坐下或躺下休息，将脚部垫高，以便静脉回流，减轻肿胀和疼痛感。制动是踝扭伤的第一原则。
在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理！
RICE原则
冷敷
可用冰袋冷敷，刺激毛细血管收缩，以减少出血和渗出，同时减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。冰袋不要直接接触患处，应包裹衣服或毛巾避免冻伤皮肤，如身边没有冰袋可用冰矿泉水代替。通常每2-3小时冷敷一次，每次15-20分钟，如患处出现不适时，立即停止。扭伤早期切记不要热敷，应在48-72小时后进行热敷。
不宜揉搓
扭伤后不要揉搓肿胀处，不要应用红花油等活血药物，这样可能导致损伤加重，肿胀更重。
就近就医
应急处理后需立即到就近医院就诊，根据医生建议进行相关检查，判断是否有骨折情况，如果存在踝关节骨折，则需遵医嘱进行治疗。
如何预防扭伤
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☏：0432-62564546
吉林市骨伤医院祝您身体健康！
