寒
露
寒露节气到，注重身体保暖，不宜裸露关节和脚部，也不宜再“秋冻”了。尤其有骨病的中老年人群，如骨关节炎、滑膜炎、肩周炎、颈椎腰腿痛等患者，更应该在这个时候注意骨关节的保暖。在此，提醒大家在冬天一定要注意关节部位的保护。
寒露至 秋意浓
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。在秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。尤其是人过中年，产热能力降低，受寒导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。虽然年轻人机体产热功能好，但长时间处在风寒湿冷的环境里，可能会造成机体损伤。若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。
吉林市骨伤医院骨科专家介绍，骨关节炎更好发于负重较大的膝、髋关节。建议运动方式应健康，要循序渐进，尽量减少关节的大幅度活动，尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝关节磨损。可进行如散步、打太极拳、做医疗体操等舒缓的运动，既锻炼了身体，又可避免膝关节损伤。
此外，注意营养，控制体重，少吃肉类。多吃蔬果及含钙丰富的食物，多晒太阳，可防止骨质疏松症的发生；潮湿、受凉、受寒，是膝骨关节炎的发病诱因。当下时节应注意保暖，保护双足，女性应避免长期穿高跟鞋。
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