今日立冬，“立”表示开始，“冬”表示冬季。标志着气温的骤降，天气变得更加寒冷，也正式进入冬季时期。
无论是颈椎病、腰椎病、关节病等，可以说骨科大部分慢性疼痛都跟温度密不可分，天冷以后保暖工作十分重要，尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此，在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，要注意添加衣服保暖。
许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和关节的稳定性，防止肌肉萎缩。
正确的锻炼不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
最后，希望大家在寒冷的冬季，不要忘记给自己的骨骼多一份温暖的呵护，保持强健。
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