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一周食谱 || 重庆大学城一小第十八周营养午餐安排

情感 2024-12-27 20:01 重庆

12月30日-1月3日

第十八周营养午餐安排

重庆大学城一小

营养健康

科学配比，挑选时令蔬菜新鲜肉类

营养搭配，让孩子们吃得健康

膳食多样化，促进生长发育

星期一食谱

小炒肉

炒南瓜丝

虾仁豆腐

大骨海带汤

星期二食谱

盐烧白

土豆丝

香辣鸡翅

大骨豆芽汤

星期四食谱

咖哩烧肉

炒冬瓜

虾仁肉丝鸡蛋河粉

平菇肉丝汤

星期五食谱

魔芋鸭子

炒白菜

木耳肉丝

番茄鸡蛋汤

饮食健康小课堂

同学们，叶菜类蔬菜是我们餐桌上常见的美食，它们不仅味道鲜美，还蕴含着丰富的营养价值哦！

叶菜类蔬菜里藏着大量的膳食纤维，这种神奇的物质能促进我们的胃肠道蠕动，帮助我们更好地消化食物，预防便秘。同时，它们还是维生素和矿物质的宝库，比如维生素C、维生素K、维生素A，以及钙、铁、镁等矿物质，这些都能为我们的身体提供必需的能量和养分，帮助我们健康成长。

在这里，我特别要给大家推荐一种非常棒的叶菜——油麦菜！

油麦菜不仅口感脆嫩，清香宜人，而且它的营养价值非常高。它含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，这些维生素对我们的眼睛、皮肤和免疫系统都非常重要。而且，油麦菜中的钙和铁含量也不容小觑，它们能帮助我们构建强壮的骨骼，预防贫血。

在选择油麦菜时，建议购买新鲜、颜色鲜绿、叶片无黄斑的。烹饪时，可以清炒、做汤或凉拌，以保留其营养成分。同时，适量食用油麦菜，与其他蔬菜搭配，可以更好地发挥其健康效益。

所以呀，同学们，记得在你们的餐盘里多添一些叶菜类蔬菜，尤其是美味的油麦菜，它们会让你们的身体更健康，更强壮！

架爱心之桥收获感动；架心灵之桥收获快乐

架知识之桥收获智慧；架梦想之桥收获希望

架靓美之桥收获美好

撰稿：王李

编辑：蒋梦璐

一审：王李

二审：周韦

三审：程利

重庆大学城一小

一桥飞架众美纷呈

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