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一周食谱 || 重庆大学城一小第十七周营养午餐安排

情感 2024-12-20 20:00 重庆

12月23日-12月27日

第十七周营养午餐安排

重庆大学城一小

营养健康

科学配比，挑选时令蔬菜新鲜肉类

营养搭配，让孩子们吃得健康

膳食多样化，促进生长发育

星期一食谱

榨菜肉丝

炒南瓜

番茄鸡蛋

大骨平菇汤

星期二食谱

番茄牛肉

炒白菜

肉末豆腐

大骨萝卜汤

星期三食谱

双椒鸡

炒土豆片

虾仁玉米

番茄鸡蛋汤

星期四食谱

糖醋排骨+里脊肉

炒油麦

蚂蚁上树

大骨豆芽汤

星期五食谱

粉蒸肉

炒花菜

肉末豇豆

紫菜蛋花汤

饮食健康小课堂

同学们，前面介绍了主食的营养价值，接下来我们就来聊聊蔬菜吧！蔬菜是我们日常饮食中非常重要的一部分，它们就像小小的营养宝库，能给我们的身体带来好多好处呢！

蔬菜里藏着好多维生素，比如维生素A、维生素C、维生素K等等。维生素A对我们的眼睛特别好，能让我们看得更清楚；维生素C则像是一个小小的勇士，能帮我们抵抗病菌，保持身体健康。

蔬菜是矿物质的好来源，比如钾、镁、铁、钙这些我们身体需要的元素。它们能帮助我们的骨骼变得更强壮，还能让我们的血液更健康。

蔬菜里的膳食纤维也是个好东西，它能促进我们的肠道蠕动，帮助我们更好地消化食物，预防便秘哦。而且，膳食纤维还能让我们感觉更饱，这样我们就不会吃太多其他高热量的食物啦。

另外呀，蔬菜里还有好多抗氧化剂，比如类黄酮、胡萝卜素这些。它们就像是小小的盾牌，能保护我们的细胞不受伤害，减少我们生病的风险。

所以，同学们要记得多吃蔬菜哦，各种不同颜色的蔬菜都要吃，这样我们的身体才能得到全面的营养，变得更加强壮和健康！

架爱心之桥收获感动；架心灵之桥收获快乐

架知识之桥收获智慧；架梦想之桥收获希望

架靓美之桥收获美好

撰稿：王李

编辑：蒋梦璐

一审：王李

二审：周韦

三审：程利

重庆大学城一小

一桥飞架众美纷呈

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