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一周食谱 || 重庆大学城一小第十四周营养午餐安排

情感 2024-11-29 18:52 重庆

12月2日-12月6日

第十四周营养午餐安排

重庆大学城一小

营养健康

科学配比，挑选时令蔬菜新鲜肉类

营养搭配，让孩子们吃得健康

膳食多样化，促进生长发育

星期一食谱

小炒肉

炒南瓜

虾仁豆腐

大骨海带汤

星期二食谱

木耳肉丝

炒白菜

番茄鸡蛋

大骨豆芽汤

星期三食谱

盐烧白

土豆丝

魔芋鸭子

南瓜绿豆汤

星期四食谱

咖哩烧肉

炒冬瓜

肉末豇豆

平菇肉丝汤

星期五食谱

香辣鸡翅

炒饭

肉丝，小菜

大骨萝卜汤

饮食健康小课堂

同学们，上周你谷物类食物吃够量了吗？

在主食中，豆类也同样蕴藏着丰富的营养价值，它富含蛋白质、矿物质、膳食纤维等。今天我要为大家推荐两种生活中常见的豆类食物——豆浆。

豆浆的营养价值

1.优质蛋白质：豆浆是植物蛋白的良好来源，对于生长发育中的同学们来说非常重要。

2.丰富的钙质：豆浆是非常好的钙质来源，尤其对于素食的同学们而言。钙是骨骼和牙齿发育所必需的元素，有助于骨骼强壮。

3.低脂肪、低胆固醇：豆浆中几乎没有饱和脂肪，胆固醇含量也很低，有助于维持健康体重，预防慢性疾病。

4.膳食纤维：豆浆中含有膳食纤维，有助于消化道正常运作，促进肠道蠕动，预防便秘。

5.多种维生素和矿物质：豆浆还含有丰富的维生素B群以及钾、铁、锌等矿物质，这些营养素对小朋友的身体发育和免疫系统功能都非常重要。

同学们，让我们一起喝豆浆吧，增强身体免疫力吧！

豆浆口感细腻，同学们可以根据个人口味添加蜂蜜或白糖调味。如果你有更好的饮用配方欢迎分享哦！

（下期预告：薯类食物有什么营养价值？）

架爱心之桥收获感动；架心灵之桥收获快乐

架知识之桥收获智慧；架梦想之桥收获希望

架靓美之桥收获美好

撰稿：王李

编辑：蒋梦璐

一审：王李

二审：周韦

三审：程利

重庆大学城一小

一桥飞架众美纷呈

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