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一周食谱 || 重庆大学城一小第十三周营养午餐安排

情感 2024-11-22 15:36 重庆

营养健康

科学配比，挑选时令蔬菜新鲜肉类

营养搭配，让孩子们吃得健康

膳食多样化，促进生长发育

星期一食谱

红烧肉

炒冬瓜

什锦豆干

大骨豆芽汤

星期二食谱

双椒鸡

炒土豆片

虾仁玉米

大骨萝卜汤

星期三食谱

糖醋排骨

炒油麦

肉末豆腐

番茄鸡蛋汤

星期四食谱

榨菜肉丝

炒南瓜

番茄鸡蛋

大骨平菇汤

星期五食谱

粉蒸肉

炒花菜

肉末豇豆

紫菜蛋花汤

饮食健康小课堂

同学们，谷类食物是我们日常饮食中非常重要的一部分哦！主要包含大米、小麦、高粱等，它们可以做成各种主食，不仅味道好，还藏着好多对身体有益的营养素呢。下面，我就来给大家介绍一下谷类食物的营养价值吧！

1. 碳水化合物

谷类食物里含有大量的碳水化合物，主要是淀粉和纤维素。淀粉让我们有力气玩耍和学习；纤维素则能帮助我们的肠道保持健康，让我们的肚子更舒服。

2. 蛋白质

谷类中的蛋白质主要是醇溶蛋白和谷蛋白，这些蛋白质对维持我们的身体机能非常重要。

3. 脂肪

谷类食物中的脂肪对心血管健康特别有益，能帮助我们保持心脏的健康。

4. 维生素

谷类食物还是维生素的宝库呢！它们含有丰富的B族维生素，对我们的神经系统和消化系统的正常功能至关重要。

5. 矿物质

谷类食物中还含有许多矿物质，比如钙、磷、铁、锌、镁、钾等，能够维持我们的骨骼健康、血液凝固和神经肌肉功能。

小贴士

虽然谷类食物的营养价值很高，但我们也要注意适量食用哦。此外，过度精炼的谷类食品可能会丧失部分营养价值，所以我们最好选择全谷物食品，比如全麦面包、糙米等。

同学们，现在你们知道谷类食物的营养价值了吧！记得每天都要吃谷类食物，让身体更健康、更强壮哦！

（下期预告：豆类食物有什么营养价值？）

架爱心之桥收获感动；架心灵之桥收获快乐

架知识之桥收获智慧；架梦想之桥收获希望

架靓美之桥收获美好

撰稿：王李

编辑：蒋梦璐

一审：王李

二审：周韦

三审：程利

重庆大学城一小

一桥飞架众美纷呈

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