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一周食谱 || 重庆大学城一小第十五周营养午餐安排

情感 2024-12-06 20:01 重庆

12月9日-12月13日

第十五周营养午餐安排

重庆大学城一小

营养健康

科学配比，挑选时令蔬菜新鲜肉类

营养搭配，让孩子们吃得健康

膳食多样化，促进生长发育

星期一食谱

回锅肉

炒油麦

蚂蚁上树

大骨萝卜汤

星期二食谱

小火锅

炒冬瓜

肉末豇豆

紫菜蛋花汤

星期三食谱

红烧牛肉

炒白菜

虾仁玉米

大骨豆芽汤

星期四食谱

鱼香肉丝

土豆丝

虾仁豆腐

番茄鸡蛋汤

星期五食谱

大豆烧肉

炒南瓜

芙蓉蛋

平菇肉丝汤

饮食健康小课堂

同学们，这周你喝豆浆了吗？

主食中除了谷类、豆类食物，别忘了还有薯类食物哦！它们富含淀粉、纤维、维生素C和B族维生素，以及矿物质如钾、镁等。

今天我要为大家推荐两种生活中常见的薯类食物——土豆和红薯。

美味的土豆

土豆中的碳水化合物能提供能量，维生素C有助于增强免疫力。土豆的做法可多了：

蒸土豆：将土豆洗净后蒸煮，可以保留大部分营养。

烤土豆：洗净土豆，用锡纸包好放入烤箱烤制，简单又美味。

土豆丝：将土豆切成丝状，搭配瘦肉丝或蔬菜快速翻炒。

土豆泥：将蒸熟的土豆压成泥状，加入自己喜欢的调料，口感十分独特。

据说贵阳号称“土豆国”，哪里有土豆制作而成的各种美食，有机会一定要去尝尝哦！

美味的红薯

红薯中的膳食纤维有助于消化，维生素A对视力有益。红薯的烹饪方法也有很多：

蒸红薯：将红薯洗净后蒸煮，保留营养且易于消化。

烤红薯：将红薯放入烤箱烤制，香甜可口。

红薯粥：将红薯切块与其他杂粮一同煮成粥，既营养又美味。

要是在寒冷的冬天吃上一口香喷喷的烤红薯，别提有多幸福了！

这个周末赶快试试看吧！

（下期预告：薯类食物有什么营养价值？）

架爱心之桥收获感动；架心灵之桥收获快乐

架知识之桥收获智慧；架梦想之桥收获希望

架靓美之桥收获美好

撰稿：王李

编辑：蒋梦璐

一审：王李

二审：周韦

三审：程利

重庆大学城一小

一桥飞架众美纷呈

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