一进入 12月，全国就陆续出现大范围降温，流感也趁机悄悄登场。
中招流感有多难受，相信大家懂得都懂😭。说来就来的高烧，全身肌肉酸痛得觉都睡不好，白天也提不起一点精神……
不想自己和家人在流感季接连遭罪，咱们还是得对流感多一点了解。
我们常说的流行性感冒（简称“流感”）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通常会在某个特定季节或时间段内导致很多人感染，具有明显的季节性。据世界卫生组织估计，流感病毒的季节性流行可导致全球平均每年约300万~500万重症病例，29万~65万呼吸道疾病相关死亡。
我们整理了几个流感常见知识，带大家好好了解一下这位熟悉的「陌生人」，为来势汹汹的流感季做好准备。
✔ 一烧：持续数天的高烧，体温可达 39～40 ℃，并可能出现畏寒、寒战；
✔ 二痛：常有头痛和全身肌肉酸痛的症状；
✔ 三乏力：极度疲乏无力，精神萎靡。
相比之下，普通感冒也可能伴随咳嗽、流涕、鼻塞等局部症状，但全身症状相对较轻。
冬季正是多种呼吸道疾病的高发期，通过身体表现快速识别出流感，也能帮助我们尽早治疗，以免病情出现进展。
流感普遍易感，不管男女老少都容易反复中招！
相比健康成人来说，儿童、老年人、孕妇感染流感后更容易发展成重症，因此是需要重点关注的「高危人群」。
家里有娃的家庭，尤其需要小心！儿童作为易感群体，每年流感流行季，
患上流感的概率可达 20～30%，某些高流行季节年感染率高达 50%。5 岁以下儿童在感染上流感病毒后，出现重症和住院的风险也较高。
流感的并发症，肺炎是流感最常见的并发症，其他并发症还有神经系统损伤、心脏损害、肌炎、横纹肌溶解综合征和脓毒性休克等。
肺炎流感并发的肺炎可分为原发性流感病毒性肺炎、继发性细菌性肺炎或混合性肺炎。流感起病后 2-4 天病情进一步加重，或在流感恢复期后病情反而加重，出现高热、剧烈咳嗽、脓性痰、呼吸困难，肺部湿性啰音及肺实变体征。
神经系统损伤包括脑炎、脑膜炎、急性坏死性脑病、脊髓炎、吉兰-巴雷综合征（Guillain-Barre syndrome）等。流感所致的急性坏死性脑病起病急，往往在发病后数天昏迷，预后差。
心脏损伤主要有心肌炎、心包炎。可见肌酸激酶升高、心电图异常，重症病例可出现心力衰竭。此外，感染流感病毒后，心肌梗死、缺血性心脏病相关住院和死亡的风险明显增加。
肌炎和横纹肌溶解主要症状有肌痛、肌无力、肾功能衰竭，血清肌酸激酶、肌红蛋白升高、急性肾损伤等。
5. 脓毒性休克表现为高热、休克及多脏器功能障碍等。
得了流感怎么办
充分休息、多喝水。自我隔离，与家人、同事保持距离（至少 3 米）。
采取正确的咳嗽礼仪：打喷嚏或咳嗽时应用前臂或纸巾毛巾掩盖口鼻，其后应彻底洗手，将染污的纸巾弃置于有盖垃圾箱内。正确佩戴外科口罩。
如果症状持续或恶化，应立即就医，前往医院途中佩戴外科口罩。
早期使用（发病 48 小时）抗流感病毒制剂能减轻病情和缩短患病时间，但必须遵从医生处方方可使用。
抗菌药物对病毒无效，不要自行或乱用抗菌药物。
而感冒、退热药物是对症治疗，主要针对流感引起的具体症状进行治疗。
比如，使用退烧药降低体温、使用止咳药缓解咳嗽，对症治疗能够暂时缓解患者的不适感，促进康复。
正确认识两种药物的作用，遵医嘱合理用药，才能帮助我们恢复的更快、更好。
饮食方面少吃辛辣油腻的食物，容易刺激呼吸道和消化道黏膜，加重症状；避免吸烟、饮酒，以免降低身体免疫力影响病情的恢复。
不管是流感期间还是刚康复，运动达人也不要急着上强度，毕竟免疫系统刚打完一场「硬仗」，还是需要循序渐进地恢复锻炼，切忌让身体太累。
除了自身的免疫力加持，想成为天选打工人，流感预防的工作也不能少：
❶ 疫苗接种：预防流感最有效的手段是接种流感疫苗；
❷ 个人防护：如公共场所佩戴口罩、日常勤洗手；
❸ 均衡饮食：摄入多样化的食物，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；
❹ 适当运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳等有氧运动，坚持每周进行适量的运动，提高身体素质和免疫力。
日常生活中，我们还是要保证营养摄入、多多强身健体，提高身体免疫力。
如果家中有老人和小孩，也可以提前准备好流感季的家庭小药箱，为家人的健康保驾护航。
编辑：何文欣
一审：郭 丹
二审：解海伟
三审：李春香
