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假的！假的！别传了

文摘 2024-12-30 16:52 内蒙古

感冒是冻出来的？

站着办公比坐着健康？

喝酒能御寒？

近期这些流言你听过吗？

真相又是什么？

一起来看

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长时间站立有什么风险？

虽然站立办公可以稍微提高能量消耗、促进血液循环，缓解久坐引发的背部和肩颈疲劳，但长时间站立同样可能导致静脉曲张、腿部疲劳和体位性循环疾病等问题。研究表明，站立时间与心血管疾病风险无显著关联，单靠站立并不能完全抵消久坐带来的危害。

什么才是最佳办公策略？

最佳健康办公策略是“交替坐立”：每隔30至60分钟变换姿势，结合简单的伸展和步行运动，能有效减轻肌肉骨骼压力，改善新陈代谢。因此，保持健康的关键不在于单纯地站或坐，而在于动态变换姿势，搭配适量运动。

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运动带来的健康收益取决于什么？

运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不取决于运动的频率。有研究证实，只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果都十分相近。

从生理机制来看，运动通过增强心肌收缩力、改善血管弹性、优化血脂指标、提高心肺功能等改善心血管健康。这些益处不会因为运动间隔几天就完全消失，即使是短暂的高强度间歇运动（每天3至4分钟），也能显著降低心血管疾病风险。

需要注意的是，该研究是以周为单位进行的，如果锻炼间隔过长，哪怕偶尔一次练很长时间，也可能达不到锻炼效果。

总之，保持健康的关键是要根据个人情况选择合适的运动方式，保证总运动量。与其因为“必须天天练”的压力而放弃运动，不如找到适合自己的运动频率和方式坚持下去。

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造成头皮屑的原因是什么？

造成头皮屑的主要因素是马拉色菌过度繁殖、皮脂分泌异常、个体易感性等。

如何使用去屑洗发水？

专业去屑洗发水含有针对性的活性成分，比如酮康唑、二硫化硒等药用成分，这些成分可以有效抑制马拉色菌，调节皮脂分泌。

头皮屑患者使用去屑洗发水时，应按照说明，坚持使用2至4周时间观察效果，并交替使用不同活性成分的产品。如果头皮屑仍然反复发作且无明显改善或伴有其他皮肤症状，可以寻求医生意见，必要时服药。

编辑：何文欣

一审：郭丹

二审：解海伟

三审：李春香

乌兰浩特市和平社区卫生服务中心

乌兰浩特市和平社区卫生服务中心是一所国有公益性社区卫生服务机构，位于南滨河雅苑2号楼门市。中心主要为居民提供医疗、预防、保健、康复、健康教育、计划生育指导“六位一体”的社区卫生医疗保健服务。

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