过了元旦就放寒假啦，在孩子们的假期中，网络游戏成为了不少孩子休闲娱乐的首选。然而，当这种娱乐活动过度时，就可能演变为游戏成瘾，给孩子带来一系列不良影响。
作为家长，我们首先需要反思自身行为，是否经常在孩子面前过度使用手机，因为这种行为很可能成为孩子游戏成瘾的诱因。
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心理层面
游戏成瘾被归类为一种慢性精神行为障碍，其核心特征在于无法自我控制游戏行为。
这不仅会导致孩子在现实生活中迷失自我，自我约束力下降，还可能诱发焦虑、抑郁、敌对情绪等心理问题。
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身体健康
长时间沉浸在游戏中，孩子的视力可能大幅下降，甚至引发眼底病变。此外，睡眠不足、昼夜节律紊乱、营养不良、胃溃疡、肥胖等问题也随之而来。更严重的情况下，久坐还可能导致下肢静脉血栓，甚至诱发肺栓塞等危及生命的疾病。
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社会功能受损
过度沉迷于网络游戏，孩子将大量时间投入其中，必然会影响其生活和学业。同时，社交活动的减少会使孩子对社交过程中的非言语信息敏感度降低，从而影响其在现实生活中建立和维持关系的能力，家庭冲突增多，重要关系受损。
家长应密切关注孩子的游戏行为，当出现以下情况时，需高度警惕并带孩子到专科医院进行进一步诊治：
失去对游戏行为、频率、时长、场合的控制。
游戏优先于其他生活兴趣和日常活动。
尽管已产生负面后果（如学业下降、家庭关系紧张），但仍无法停止或减少游戏时间。
游戏时间和金钱投入不断增加。
停止游戏后出现明显的情绪波动，如发脾气、烦躁等。
·天性使然：我们要认识到，爱玩是孩子的天性。网络游戏确实能给孩子带来快乐，促进同伴间的交往，甚至在一定程度上提高孩子的认知能力和知识水平。
· 心理需求：青春期孩子正处于身心快速发育阶段，他们渴望得到认同，同时面临学业压力等多重挑战。游戏往往成为他们释放压力、满足成就感的重要渠道。
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言传身教
家长应以身作则，减少自己在孩子面前的手机使用时间，为孩子树立良好榜样。
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智慧应对
避免在孩子游戏的关键时刻粗暴制止，以免引发强烈抵触情绪。可适当延长游戏时间后，再与孩子平和讨论补偿措施。
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尊重与规则
尊重孩子的自主性，与孩子共同制定双方认可的游戏规则，满足孩子的心理需求。
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亲子沟通
注意亲子沟通的艺术，避免在情绪激动时与孩子交流，以免破坏亲子关系。
· 定时定点：暑假期间，为孩子安排丰富多彩的课外活动，同时制定科学的游戏计划，避免长时间连续玩游戏。建议每玩30分钟休息5分钟，每日游戏总时间不超过4小时。
· 保护视力：避免在黑暗环境下玩手机游戏，以减少对眼睛的伤害。手机屏幕与环境的光线反差大时，容易引发视疲劳和近视。
· 睡前关机：为了营造良好的睡眠环境，建议孩子在睡前关机并将手机妥善放置在公共区域或父母房间，避免夜间干扰。
在帮助孩子远离游戏成瘾的道路上，家长的理解、引导和陪伴至关重要。我们要在尊重孩子天性的基础上，科学合理地引导孩子合理安排游戏时间，确保他们的身心健康发展。同时，家长和孩子都应保持灵活性，根据实际情况适时调整策略，共同创造一个健康、快乐的假期生活。
编辑：何文欣
一审：郭 丹
二审：解海伟
三审：李春香
