时间飞逝，秋天又到了！经过炎热的苦夏的煎熬，秋天的清凉真是一种享受。
每个季节都有其特点，人体也会发生一些变化，这就要求咱们调整生活方式来更好的适应季节变化，所谓“天人相应，与天地同步”。
养生的本质不是靠吃吃吃补补，而是在生活中把细节做到位，细节做不好，谈养生没意义。以下细节做到位了，对身体只有好处而无任何坏处。天津中医药大学第二附属医院副主任医师石陨提示，虽然已经立秋，但仍处在伏天内，暑气一时难消。这一阶段要慢慢调理，让身体逐渐适应气候变化，不要盲目进补来“贴秋膘”。
立秋后要适当地调整作息时间，保持睡眠充足很重要，白天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。入秋后晚上最好不要超过11点入睡。因为，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，身上就可能出现各种毛病。
立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要延续到九月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。
此外，立秋后还适宜多做些户外活动，适当多些日晒。上午10点前可增加些室外活动，还可根据自身身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。
其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经，气滞血瘀等症。
“春捂秋冻”，很多人过度相信这句话了，这个是有条件的：
立秋之后，昼夜温差加大，我们一开始还不太适应，因为白天的温度还是很高，到了夜晚温度就一下降了下来，而且有些凉，一定要注意晚上睡觉时不要着凉，要盖好被子，以免着凉 ，引起身体的不适。早晚也要适当的添加衣物
总的来说，“春捂秋冻”，大家参考就好，不宜盲目跟风。
• 一切寒凉的都不能碰了，冷饮，冰激凌等等；
• 生冷瓜果这个吃可以，但最好不空腹吃，每天不要吃太多，以防腹泻；
• 怕冷阳虚厉害的，试试泡脚+按摩脚底了，驱寒暖身不错的。
1、立秋养生饮食
(1)薏米红豆粥
材料:薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
(2)秋葵
立秋之后适合吃的第一个菜就是秋葵，秋葵嫩荚还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种微量元素，对身体有好处，小孩老人也喜欢吃。
做法：秋葵洗净去蒂，斜刀切片洗净备用。锅中入清水，水沸腾后加入秋葵焯水1分钟，秋葵会变成翠绿的颜色。焯过水的秋葵放入凉水中浸泡。蒜切成小丁或蒜泥。秋葵中放入蒜泥、生抽，搅拌均匀即可。秋葵属于不必过分调味的食材，所以做法都是简单、清淡为主。
（3）椰枣又名波斯枣、番枣、伊拉克枣，是枣椰树的果实，肉软烂，味极甜，熟透后为半透明的黄褐色。性甘，温，无毒，功效是补中益气，止咳润肺，化痰平喘。预防气管炎咳嗽，咽喉干痛，咯痰不松。非常适合当零食吃，但是不要吃的太多。
（4）桃子，秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃的营养也比较好。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。这个季节的桃子又甜又脆，非常可口。
5、立秋之后，一定要少吃辛辣刺激的食品，例如辣椒、生姜、大葱、酒等，尤其是生姜，这些食品多为热性，在干燥的秋天更容易引起上火。多吃一些温补的食物更有益健康。
此问题主要是由于秋燥引发的不适，包括咳嗽，嗓子干痒等。
① 多吃一些梨，冰糖，乌梅之类的熬水喝喝；
② 经典方：雪梨去核，内放冰糖/川贝之类蒸着吃；
③ 桑叶，沙参，生地，麦冬滋阴去热的，都可以煮水或泡茶喝喝。
秋季过敏性鼻炎每年只有在特定的季节才会发作，是由花、草、树木等引起。
因此，季节性鼻炎又称枯草热或花粉症，其发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，又以秋季为多。
① 晚上睡觉时将2~3个鲜桔子皮放在枕头旁，同样桔皮离鼻子的距离越近越好。此法对治疗过敏性鼻炎有奇效。
② 不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。
秋季养生先讲这么多，只要抓住几个点，秋天就过得比较舒服，一场秋雨一场寒。小编在这里提醒大家立秋后要多多注意天气变化，及时添减衣物以防生病。
