粽
中/国/传/统/节/日
端
午
安
康
端午养生小常识
端
午
节
端午节，又称端阳节、龙舟节、重午节、重五节、天中节等，是汉族的传统节日 ，日期在每年农历五月初五，是集拜神祭祖、祈福避邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
壹
夜卧早起，养阳气
端午节快乐
端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。早上可以6点钟左右起床，沐浴晨起的太阳，以养阳气。另外在中午11点到13点这个时间段，心经气血旺盛，可以小憩，如果不具备睡觉条件，闭目养神也可以养心安神。
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贰
饮食健脾又防病
吃粽子
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。中医认为糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据《本草纲目》中的药性分祈，糯米味甘、性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，它们都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能青热利湿、和胃宁神。端午食踪子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。但是粽子虽好，不宜多食，尤其要提醒血糖控制不佳、既往消化不佳者应少食。
饮雄黄酒
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
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叁
艾灸养阳
艾灸
阴历五月俗称毒月，其中有九天是伤身损气耗精的日子，就是古代所谓的“九毒日”，即阴历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，人们容易元气受损，若此时不注意保养，则易出现腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢无力，春夏喉疼目红，秋冬则恶寒怕风，手足发冷等症状。我国自古就重视九毒日养生。端午节正是九毒日之首，九毒日艾灸，以补元阳、祛秽邪、除寒湿毒邪，是顺应节气气候的养生保健法。根据 “春夏养阳”“冬病夏治”的中医养生理论，阴历五月艾灸正是保养阳气、预防及治疗冬季多发病的最好时机。
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