更年期是一种自然的生理现象，多发生在45~60岁女性。更年期本身不用担心，但如果发生更年期综合征需注意。更年期综合征指妇女从生育期向老年期过渡的生理转化时期，常出现烦躁失眠、潮热出汗、心慌胸闷、情绪变化和记忆力减退、骨质疏松、皮肤与关节衰老、胃肠不适等症状。那这种情况怎么办？先别慌，中医药膳来帮忙，本期小编介绍几款针对以上症状的中医药膳，希望能为广大女性读者安然度过更年期，提高女性“更期”生活质量提供些许益助。
润肺止咳，养心安神。适用于慢性支气管炎，久咳不愈，烦躁不安，咯血，妇女更年期综合征。
将玫瑰花、合欢花洗净，放入养生壶加水煎服，每日1剂。
滋阴清热，凉血补血。适用于更年期内热消渴、骨蒸劳热、崩漏、尿血、便血、血虚萎黄、眩晕心悸、血少经闭等肾阴虚证。
洗净后一同放入锅中，加入适量清水煮粥,煮成后加入适量红糖搅匀即可，于每日晚餐食用。
补中气，清心养神，健脾和胃。有助于缓解更年期头晕乏力、腰膝酸痛、虚汗不止、月经不调等病症。
栗子30克，枸杞子20克，羊肉150克，食用适量。
将羊肉洗净，切块。将栗子去皮取肉，洗净。锅内加适量水，放入羊肉块，旺火烧开，文火煮至半熟时，再加入栗子和枸杞，继续煮20分钟加调料服食。
补肾温阳，益气养血，养胃健脾。适用于面色晦暗、肢寒怕冷、腰酸膝软、纳呆便溏等阴阳两虚型更年期综合征。
先将制何首乌水煎去渣，再入粳米煮粥食用。每日1剂。
养血益肝，固精补肾。适用于更年期综合征之头晕耳鸣，心悸失眠、腰膝酸软、肢体麻木等。
酸枣仁30克、合欢皮30克、红枣（去核）30克、粳米100克。
将酸枣仁、合欢皮洗净，水煎取汁，再将红枣、粳米放入药汁中，熬制成粥，于每晚睡前1小时食用。
养阴，补心，安神。适用于更年期忧郁易怒、心中烦热、辗转不眠等心脾两虚病症。
将去皮带芯的莲子磨成粉，用适量清水调成糊状，与桂圆肉同入沸水中煮粥，加入冰糖溶化即可食用。
补血安神，健脑益智，补养心脾。适用于更年期失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等病症。
先将银耳用清水泡发，去杂洗净，再与洗净的大枣去核后一同入锅，加水适量，煮成羹状，加入适量白糖即成。每日分2次服用。
滋阴生津，益气壮神。适用于更年期综合征、阴虚火旺、低热失眠等。
将上述食材洗净放入养生壶，加入适量清水用中火煎煮，水沸后改小火慢煎15分钟，去渣，分次饮汤，最后吃掉大枣即可。
养心安神，和中缓急。适用于癔病、更年期综合征、神经衰弱、小儿夜啼等属心阴不足，肝气失和者。
将原料洗净，共同放入锅中煮粥，待温度稍减，加入适量冰糖或蜂蜜调味，于每日晚餐食用。
补中益气，健脾养胃，止虚汗。适用于更年期神经衰弱、失眠健忘、心神不安等病症。若有体虚劳倦、头晕眼花等表现，还可加入龙眼肉15克同煮，但血糖异常、火旺湿重者慎加。
更年期是每个女性必然经历的生理阶段，应注意劳逸结合，调整生活方式，适当体育锻炼，合理饮食，保持心情舒畅。更年期综合征患者在饮食调理的同时仍需专业的医疗评估，如症状严重请及时就诊。
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