减肥期间，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃，哪些食物吃了能够提升饱腹感，又能够控制卡路里？科学研究表明，多吃碱性食物能够有效地促进身体燃脂减脂，调节身体内的酸碱平衡，有助于减少脂肪堆积，加快身体运转。
分享6种“碱性食物”，能够有效地提高身体的饱腹感，提高身体的代谢和运转，照着吃，不用担心身材发胖，让你体重咔咔下降。
1，水煮鸡蛋
鸡蛋含有优质的蛋白质，能够补充身体所需要的蛋白质，有助于满足身体的营养，促进身体的消化，加快身体的代谢和运转，身体在消化高蛋白质食物会消耗身体大量的卡路里，加快身体的代谢和运转，提高身体的食物热效应；
早餐可以吃1-2个鸡蛋来补充身体所需要的蛋白质，有助于让你持续燃脂一整天。
2，蔬菜
每天至少要吃一斤以上的蔬菜，特别是绿色蔬菜，有助于身体更快的代谢，蔬菜含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，能够提高身体所需要的营养物质，加快身体的运转，减少对高热量食物的进食，能够加快新陈代谢，达到刮脂的效果，让你轻松掉称。
3，燕麦
减肥期间多吃一些燕麦，有助于提高身体的饱腹感，燕麦富含膳食纤维，热量非常低，消化和吸收也会比较慢，延缓血糖的升高，延长饱腹感，有助于脂肪更好地分解。
燕麦的热量低，一碗燕麦的热量大概在150-200大卡，能够提供强饱腹感，还可以加快身体的运转和代谢。
4，火龙果
火龙果非常适合健身人群或者是减肥人群，能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，减少脂肪堆积，还能够补充身体所需要的营养物质，矿物质，维生素，膳食纤维等。火龙果最好就是在白天吃，能够减少脂肪堆积，减少血糖提升。
5，菌菇类
减肥期间多吃一些菌菇类的食物，能够增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，加快身体运转，多吃菌菇类的食物可以补充身体所需要的微量元素，有助于燃脂减脂，比如金针菇等。
6，多喝茶
每天除了多喝水，还可以多喝茶，有助于提高身体的代谢和运转，茶中含有更多的茶多酚，有助于推动身体的运转，加快肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力。
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