你喜欢做深蹲吗？深蹲很多人都怕，有的人认为坚持做深蹲，会伤害到膝盖，有的人认为做深蹲会让腿型变得越来越粗，有的人认为做深蹲的效果一般，还不如去健身房做卧推等。
深蹲这么好，为什么要害怕做深蹲？
首先，任何运动都会对身体造成一些损伤，但是科学的健身运动，以及正确的运动姿势对身体的损伤属于良性损伤，当身体恢复过来后，你会发现膝盖关节灵活性和柔韧性更强了。
再者，深蹲是不会让腿部变粗的，真正让腿部变粗的是脂肪，因为脂肪体积大，所以先瘦身再做深蹲，你可以得到你想要的显瘦腿型。
最后就是坚持做深蹲的健身效果和好处，如果你觉得深蹲的健身效果没有健身房做器械训练的效果好，那你就错了，当你能够每天坚持完成200个深蹲，身体能够获得健身效果一点都不差。
为什么再累也要坚持做深蹲？坚持深蹲一年后，你的身体会有这6大变化！
1，深蹲能够锻炼到下半身的肌肉群，比如臀肌，大腿肌肉群，下半身的肌肉群占了全身最大的肌肉群，能够带动小的肌肉群参与到运动中来，提升了身体的运动量，减少了脂肪的堆积，肌肉含量的提升，让你保持身体旺盛的新陈代谢能力，让你保持身材。
2，深蹲的减肚子效果非常好，首先，深蹲过程中，腰身肌肉拉伸和收缩过程中能够锻炼到腰腹肌肉群，提高了腹部的运动量，减少了脂肪的堆积；再者，深蹲能够提升肌肉含量，提高了身体的代谢，加快身体的运转，消耗身体大量的卡路里，分解脂肪，肚子慢慢也瘦下来，下半身脂肪减少也会瘦下来。
3，深蹲能够达到有效地塑形效果，坚持半年的深蹲后，你会发现臀部从原本的扁平臀，臀部线条的提升，让你拥有翘臀；以及腿部瘦下来后，肌肉线条感更明显，臀部线条提升也让你的腿型更修长，更好看。
4，坚持深蹲后，能够提高了身体的肌肉力量，特别是腿部的肌肉力量，让下半身稳定性更强，让你的下盘更稳。俗话说：人老腿先老，腿部肌肉流失，力量减弱，会让身体衰老的速度加快。而坚持深蹲则可以很好地提高腿部肌肉力量，减缓身体衰老的速度，让你保持年轻的活力状态。
5，坚持深蹲后，能够提高身体的健康素质，比如深蹲能够提高身体的活力，提高心肺功能和体能，有效地提高你的身体素质，以及深蹲后可以加快身体的代谢和运转，让你保持活力代谢；比如深蹲可以提高关节和肢体的灵活性，增强骨骼密度，提升你的免疫能力和抵抗力。
6，坚持深蹲后，能够让你保持乐观和积极向上的心态，还可以提升你的身体耐力和爆发力。深蹲过程能够促进身体分泌多巴胺和内啡肽等神经物质，缓解你的压力，调节自我的情绪。让你保持心情开朗，自律的生活态度。
深蹲被公认为锻炼身体的黄金健身动作，不要小看这个动作，你再累也要坚持每天做100个深蹲，能够给你带来的好处是永久的。
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