不少人都想要每天都可以健身训练，但是每天上班没时间去健身运动，或者是去健身房又要花钱实在不值得，那么有没有可以在家实现健身训练呢？
那肯定是有的，但是任何的健身训练都是需要你长期坚持下来才可以获得健身效果的，所以你能够坚持下来，你也可以感受到健身给你带来的好处！
分享6个适合在家健身训练的动作，让你强身健体，更好地管理身材和控制体重。
1，开合跳：这个动作很简单，但是健身效果却非常不错，比如开合跳能够在短时间内达到燃脂心率，让你能够更快地瘦下来，分解大量的脂肪，消耗身体内的卡路里，以及达到塑形的效果。
同样的燃脂运动还可以达到提高心肺功能，以及提升体能的效果，而开合跳的超氧耗也正是所有减肥人喜爱它的主要原因。
2，深蹲：深蹲这个动作只要做到标准动作，不仅不会伤害膝盖，反而会强化你的膝盖关节承受力以及柔韧性。
深蹲被公认为锻炼到下半身肌肉的黄金健身动作，能够锻炼到你的腿部肌肉，促进身体的代谢，提高腿部的肌肉力量，让你下盘更稳。
3，波比跳：这个动作能够更好地锻炼到四肢的协调性和灵活性，提高身体的稳定能力和平衡能力，加快身体的代谢和运转；
波比跳是结合了俯卧撑屈膝跳+深蹲+跳跃三个动作，能够更好地锻炼到全身的肌肉群，加快身体的运转和代谢。
4，俯卧撑：这个动作可以锻炼到上半身的肌肉群，促进身体肌肉的发展，协调上半身的肢体，锻炼到核心肌群等，让你的上半身肌肉线条感更好。
标准俯卧撑对于女生来说很难做到5个以上，所以靠墙俯卧撑是最佳锻炼方式，而男生坚持做到30个以上的标准俯卧撑，说明身体健康素质还算是不错的。
5，弓步蹲：这个动作能够更好地锻炼到下肢肌肉群，特别是大腿肌肉群，下半身的肌肉群占了全身最大的肌肉群，提高了肌肉含量，减缓肌肉力量流失，让你保持身体活力。
弓步蹲能够更有针对性地锻炼到大腿肌肉以及臀肌，让你的下盘更稳。
6，跳绳：运动过程中可以促进身体分解脂肪消耗热量，加快身体的运转和代谢，降低体脂率，对于健身的人来说，减低体脂率最佳的方式就是跳绳，能够短时间内消耗更多的脂肪，还可以避免肌肉流失。
跳绳的运动方式也很多，当你能够做到标准的跳绳训练后，可以尝试其他的进阶跳绳训练方式。
这6个适合在家健身锻炼的动作，都有它们各自针对性的训练部位，不同的训练效果，它们的共同点就是不受地点，时间和天气的限制，并且都适合想要锻炼的人群随时随地做运动。
这6个动作看着不难，但是想要获得好的健身效果，那么就要把标准姿势作对，比如深蹲，俯卧撑以及弓步蹲这几个自重训练，一定要掌握姿势的要点，才能够更好地锻炼到身体。
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