想要保持身体持续代谢的状态，除了坚持运动之外，我们还可以养成一些有助于燃脂减脂的习惯，来加快身体的运转。![]()
很多人早起后都没有喝水的习惯，早起后喝一杯水可以让你的身体开启运转，唤醒你的大脑和身体机能，加快身体的代谢；喝一杯水能够让你的肠胃感到热乎，推动肠胃蠕动，排出肠胃内的残留代谢废物，让身体排便更顺畅；喝一杯水能够促进血液循环，加快身体的运转。![]()
早起后做一组拉伸运动，可以提高身体的体温，提高身体的运转速度，放松肌肉，让你身体感觉更舒适，适当地压压腿，拉伸手臂肌肉，以及扭转一下腰腹，放松一下关节，增强身体的柔韧性，让身体更快地运转起来。![]()
很多人都会忽视早餐，但是早餐是身体一天当中最重要的一餐，能够让身体更好地吸收营养，所以早餐一定要吃，还要选择低脂高蛋白质的食物进食。而不是选择炒粉炒面，豆浆油条等高热量的中式早餐，可以吃1-2个水煮蛋，1杯牛奶，一片全麦面包，一些蔬菜以及几个圣女果，和少量的坚果等。补充身体所需要的营养物质，比如蛋白质，膳食纤维，维生素等，促进身体的代谢和运转。![]()
早餐后不要坐着，也不要着急出门，适当地让自己贴墙站5-10分钟，促进早餐更好地被身体消化和吸收，加快肠胃的蠕动，提高身体的代谢和运转。三餐饭后最佳的方法就是选择靠墙站来促进身体的消化和吸收，加快身体的运转，让你身材更快地瘦下来。![]()
5，利用时间，在距离上班地点10分钟的位置走路上班
为了促进身体更好地吸收和利用早餐，提高身体的代谢和运转，让身体持续燃脂，消耗热量，上班前利用时间走路去上班，能够让你减少脂肪堆积，加快身体的消耗，加快减脂的速度，能够让你保持更好的专注力工作。![]()
这个时间段是身体代谢和运转最快的时候，所以多喝水能够促进身体的代谢，加快身体燃脂减脂的速度，还可以促进身体的血液循环，补充身体所需要的水分，让减肥的速度加快，还可以提升饱腹感，降低食欲，避免午餐时间段暴饮暴食的行为，减少热量的摄入。![]()
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