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嗨，我是津悦~
一个80后职场妈妈，正在践行写作、阅读、摄影3件事，关注女性个人成长，分享个人成长、副业赚钱与公众号写作经验。
一个人在空白时间所做的事，决定了这个人和他人的根本不同。每天4小时，1年1460个小时……如此循环往复，我们都能成为自己想成为的人。
我工作十几年了，疫情后有了明显的危机感；虽然还是很喜欢这份工作，可它的稳定性越来越差，对于4号人来说，安全感是内心最底层的需求 ，为了能自己给自己托底，我决定高效利用早起和下班的黄金时间。
下班后4小时能做多少事？
12月份进行复盘时，利用一个月的时间、刻意去记录自己每天下班后做的事，记录结果让我很震惊，原来下班后4小时真的可以做到很多事！
▶️5：00或5:30分下班，6：30或7点到家
▶️通勤路上可以听1期博客（最近在听独树不成林），一本书（帆书里随机选）
▶️晚餐：7点或7点吃完（下班前线上买菜，先生做预处理），以炒菜为主。
▶️洗碗、收拾厨房，清理所有垃圾桶（一刻钟左右）
▶️7:30-8:00，跟小朋友一起读绘本，写字，算数
▶️8:00-9:00，小朋友看动画片，我刷选题，准备素材
▶️9:00-9:15，泡脚，洗漱，做护理
▶️9:15-9:30，日复盘+引导小朋友分享今天好玩有趣的事情
▶️9:30-9:45，给小朋友捏脊，做拉升
▶️9:45-10:00，睡前冥想，基本上不等做完，应该就睡过去了
下班后的黄金4小时，从记录上来看，差不多2小时用于日常生活，2小时用于学习提升。偶尔事情多的时候，会把娃哄睡后，会延到11点睡、增加的这一个小时基本上以处理未完成的工作事项为主。
如何高效利用起下班时间，分享我的3个小秘诀：
1，打造固定日程
想真正实现精进，有个提升的小技巧就是打造固定日常。
中年少女一定要频繁记录自己：建议你从每日清单开始，固定自己80%的成长内容！
比如，你要减肥，就要明确一周几天，一天几小时的时间用来运动？
比如，你想学习一个新的技能，就要明确每天在这件事情，到底要花多长时间
固定的日常，能让你有清晰的目标知道自己是因为什么做到了，因为什么没有做到，你就有了检验自己和促进自己最直接的方式。
2，从记录开启
频繁记录日常，让时间看得见。
我用爱时间，记录一天的时间轴，最小单位可以是10分钟、甚至是5分钟。
当我注重早起和下班后的时间去向时，我会把这个时间段的记录调取出来，去做复盘跟总结，去优化提升，往自己想要的目标上去靠。
3，独属于自己的仪式感
当线香点燃的那一刻，我就会进入刷选题（微信公众号，小红书等）的状态，小朋友也有意识降低喊妈妈的频次。
当你抓住生活中的每一分去努力时，你会发现，生活其实是一个连锁反应。
写在最后：
而我们要做的就是设立好自己的目标，日积跬步，用无数个4小时去坚持、前进。
你只管努力，上天自有安排。
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更文第402天，目标1000天
作者介绍：
津悦：野生文案人
养成系读书博主
写日常、做美图、擅摄影、会赚钱
微信：Z765885
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