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嗨，我是津悦丨晰然~
一个80后职场妈妈，正在践行写作、阅读、摄影3件事，关注女性个人成长，分享个人成长、副业赚钱与公众号写作经验。
高能量的事：就是那些具体的能给你带来情绪提升（快乐、满足、自豪、欣慰等）、内心力量（韧性增加、信心恢复等）和精神滋养的事情
1，自己动手制作美食
淼淼烟火气最抚凡人心，当动手与美食叠加时，那种满足感是做任何事情都没有办法替代的。
从挑选新鲜的食材开始、清洗、切菜到下锅翻炒、专注于每一个步骤、去感受食材在自己手中变成美味的过程、然后到上桌品尝，这一系列动作下来，在沉重的心情都不翼而飞了。
不信你试试？
2，仰望星空
心理学的原理是：当人抬起头时，大脑无法有效的处理信息，所以，向上看，可以有效缓解焦虑，恢复能量。
作为北方人来说，夏天看星星听虫鸣与冬天看星星听故事、是小时候最喜欢的消遣，现在也是我最喜欢的放松方式，虽然高楼林立、在城市中看不到星空。
但这个姿势、这种放空、让自己融入深邃的夜空中，体会自己的渺小与宇宙的无限后、你会发现那点纠结的小情绪早就随之飘散不见了。
3，冥想
冥想有很多：
静坐冥想：通过简单的坐下来，闭上眼睛，专注呼吸。
动态冥想：把冥想和运动结合，比如一边走路，一边感受脚和地面的接触。
呼吸冥想：专注与每一次的呼吸，吐气吸气之间的交换。
我喜欢睡前咖啡冥想，跟随音频，把注意力从头移动到脚，感受身体的放松，而且可以在睡前种下好种子。
坚持冥想的这一年多我很少有入睡时间超过半小时的（除非有突发的事情），一般十分钟左右就能入睡，用先生的话说就是：娃都还没哄睡呢、就把自己哄睡着了，睡眠质量大幅提升。
睡前冥想真的很有用，失眠，多梦，焦虑的小伙伴一定要试试！
4，随手涂鸦
就是简单的纸与笔，不要专业的技巧，不需要设置框架，随心随遇的涂画，可以是线条，可以是色彩，可以是想象中的画面、也可以是你想到的任何。
让笔成为你情感的宣泄口，你会发现在涂涂画画的过程，那些说不出来的感受、那些说不清楚的压力、那些无法诉说的情绪都慢慢的少了，也许你还会开启一个你之前没有想到的技能。
5，感恩日记
我们对于幸福的感知变的越来越迟钝，眼睛看到的都是自己没有的，羡慕别人有的。每天睡前花几分钟去写下当天那些小确幸、感恩的事情，你会发现原来你拥有的好多好多。
感恩的事情可以是他人的一个微笑，一份帮助，一份随手之举，也可以是家人日常的付出，父母日复一日的家常饭菜的准备，也可以是生活中那些细碎美好：美丽的落日，美味的咖啡，路旁随着季节变化的景色...
培养感恩之心，发现之眼，你会发现围绕在你生活周边的都是美好！
6，看电影
随机买张电影票，抱着一桶爆米花，随着电影中的主人公去体会，去经历，从别人的故事中汲取力量与勇气。
同理看综艺、纪录片都有同样的效果，情绪压力大时我更西黄一个人看电影，这样不用去在意任何人的眼光与心情，肆意的哭、笑....
7，列清单
我恢复能量满满还有一个秘诀：列清单
我挺喜欢列清单，比如我会把今天早上做什么、中午做什么、晚上做什么全列出来；一个一个打勾完成时，我会有今天自己很厉害的感觉，心情也会随之高扬。
因为当我有了具体的事项时，就不会再为未知的事消耗精力。列清单会把无序混乱的生活变得井井有条，让我对生活有掌控感。
你可以试试通过列清单建立起生活的秩序感。
写在最后：
多做高能量的事，同时也要少做低能量的事：
比如熬夜、长时间看手机、暴饮暴食、饥饿、过劳、看负面新闻、八卦、指责、埋怨、发脾气、纠结等。
💭欢迎大家在留言区留下你的让自己恢复高能量的方法！
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更文第389天，目标1000天
作者介绍：
津悦：野生文案人
养成系读书博主
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