春寒料峭，流感高发，不少朋友苦不堪言。而在这个季节，除了注意保暖、勤洗手、戴口罩之外，我们还可以通过食疗来增强抵抗力，把脾肺养好，同时还能让皮肤饱满，干净透亮，颜值飙升！
今天，就来给大家分享三种神奇的食物！
炮制黄精：健脾润肺，养颜又抗老！
黄精，这个在中医里备受推崇的食材，能“补气养阴，健脾润肺”，在道家眼中是「仙人余粮」，在流感高发季，它可是我们增强抵抗力的“秘密武器”。
图片来源：清华大学出版社《中药学》
1. 健脾祛湿，增强体质
脾为后天之本，气血生化之源。脾虚则运化失常，身体容易疲惫、乏力，抵抗力也会下降。黄精能够健脾益 气，帮助我们改善脾虚的状况，让身体的气血运行更加顺畅。从而增强体质，抵御流感病毒的侵袭。
2. 润肺化痰，守护呼吸健康
流感常会引发咳嗽、痰多等症状，让人十 分难受。黄精具有润肺化痰的作用，能够缓解肺部的不适，减轻咳嗽和痰多的症状。在干燥的春季，它还能滋润肺部，防止肺燥引起的咳嗽，守护我们的呼吸健康。
3. 滋补精血，养颜美容
从美容的角度来看，黄精也是一把好手。它能滋补精血，让我们的皮肤得到充足的营养滋润。当精血充足时，皮肤会变得更加细腻、光滑、有弹性，面色也会红润光泽。
炮制黄精口感清甜软糯，经过多次蒸晒，药性更加温和，营养成分也更易被人体吸收。
《中国药典》说它：补气养阴，健脾，润肺，益肾。
《本草纲目》记载：补诸虚，止寒热，填精髓。
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黄精性味甘平，又能同时补到脾、肺，即便你身体虚弱，也不用担心虚不受补。把日常小零食换成黄精，仙家余粮，一下子就高 级了。每天1~2个，1袋吃一周。
五指毛桃茶：健脾祛湿，润肺化痰，增强体质！
这款茶的配料是五指毛桃、茯苓、大枣、橘皮，每一种食材都有它独特的功效，组合在一起，既能健脾祛湿，又能润肺化痰，还能美容养颜，真是一杯多效的茶。希望大家日常煮起来，增强体质，还做了小活动！
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1. 健脾祛湿，改善体质
五指毛桃被称为“南方人参”，具有健脾补肺、行 气利湿的功效。茯苓则能利水渗湿、健脾宁心。两者搭配，能够很好地改善脾虚湿盛的体质，让身体不再感觉沉重、乏力，增强身体的抵抗力。
2. 补气化痰，缓解咳嗽
橘皮能够理 气健脾、燥湿化痰，大枣则能补中益 气、养血安神。有些人感冒多次，肺弱肺虚，喝它能补肺气，缓解虚咳。
3. 美容养颜，让皮肤焕发活力
茯苓在中医美容中有着悠久的历史，它能美 白肌肤，化痰祛湿，也能减少掉发。大枣则能滋养皮肤，让皮肤更加红润有光泽。
虚不受补的人喝完 全不用担心上火，坚持一段时间，慢慢的你会发现自己脾胃好了，大便好了，气血足了，身体变轻快了👇🏻
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八珍丸：乾隆的养生方，健脾祛湿，补养肾气！
这个原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好的。现代人饮食油腻，压力很大，食物充足，也稍微调整了一下，尤其适合那种身体油腻，身体寒热都有，口水黏腻，痰湿、湿热都中的脾虚胖子。
脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人小孩吃也好消化，尤其适合胸闷、痰多的人。
配方是：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗。
这里面莲子肉清心醒脾、安 神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除 湿止带。这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。
茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。
山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。
如果你脾胃弱、湿气重、大便不成形，更适合多吃。
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除了普通版的八珍丸，还有一款加味八珍丸，里面增加了人参、芝麻、鸡内金、茯苓、苹果粒，素食者不适合，更适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。
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如何食用这些食材！
1.炮制黄精
泡酒：将黄精放入酒中浸泡，每天饮用一小杯，既能享受美酒，又能滋补身体。
煮粥：将黄精，与大米、红枣等一起煮粥，每天早餐食用，简单又营养。
泡水：将黄精，放入杯中，用开水冲泡，代茶饮用，方便又快捷。
2.五指毛桃茶
泡茶：将五指毛桃、茯苓、大枣、橘皮等食材切片或切块，放入茶壶中，用开水冲泡，盖上盖子焖几分钟，即可饮用。
煮茶：将上述食材放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮几分钟，过滤后饮用，茶味更加浓郁。
煲汤：将食材和排骨，素食者和莲藕、花生一起煲汤。
3.八珍丸、加味八珍丸。
午饭、晚饭后：1~2颗。
身体是脸的土壤，把身体底子打好，不仅抵抗力强，颜值也会很好哒！土好，才能开出美丽的花呀！
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