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中医说：立春之后3吃2不吃，脾虚的人一定要注意！

文摘 2025-02-10 07:45 北京

从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。

推陈出新的季节，我们要吃的食物也会和冬季有很大区别。春天肝旺，会克脾土，因此疏肝的同时，更注意别忘记养脾，脾胃好了，我们才能更好地把垃圾推出去，把气血留下来。

春天发陈，陈腐食物要少吃

春天发陈，发陈：好比沉寂一冬的土地，趁着春天生发的本能，翻腾翻腾，疏松一下，把垃圾运走。身体也是一样。吃食物也尽量吃新鲜的食物，不吃陈腐的食物，才能更好的吐故纳新。

比如发酵的食物：臭豆腐、酱豆腐、毛豆腐、虾酱、纳豆、霉苋菜、腌菜、酱菜、酸菜、豆豉等，这些发酵的食物，有陈腐之气，他们通常可以保存很久，有着敛降、下沉、封藏的力量，和春天气血的萌发是相悖的。

当然偶尔吃一点，也不用太过焦虑，比如一碗螺蛳粉解馋没必要自责，多放蔬菜，适度就好。

另外，如果你心脏本身容易不舒服，在不熬夜的同时，也少吃这些陈腐的食物，他们「入肾」，肾越强，越容易「伤心」。

春天是推陈出新的季节，不仅要少吃陈，更要把陈都排出去。每天睡前可以多多推腹，帮助排解宿便。

春天护生，少吃肉

《黄帝内经》：「生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。」春天不是杀戮的季节，古代春天不执行死刑，对身体也是，少吃肉、多护生，才是真正的「应春气」。

少吃肉，也不是不能吃，但这几种情况要特别注意：

①大病初愈的人不要吃肉。

《黄帝内经》提醒：「热病少愈，食肉则复，多食则遗」。也就是说风热感冒之类的热病，有黄鼻涕、嗓子肿痛、眼睛发红发痒、头晕头痛时，刚有一点点好转的时候，以及刚刚退烧时，不要吃肉，容易让病情反复，延长、甚至留有后遗症。

②我们平时容易上火的人，特别是要少吃鸡肉，羊肉这类温热的发物。（可以搜小程序：健康吃啥，了解肉类的性味归经，避免会太多燥热的食物）

很多人担心，不吃肉身体没营养。其实脾的运化能力，比吃肉的营养更重要，运化得好，一谷一菜都是气血。如果你一吃肉就上火，身体味道变大，胃里也堵堵的，痰变多，更需要增强脾胃运化能力，每天吃2粒苓陈益中丸，健脾祛湿，通便化痰，特别是痰湿重，中焦堵，有小肚腩，舌苔厚腻，便便也不通的人。

这是修善堂特别为活法儿定制的丸子，药师特意写了方解：👇

每一味食材不是健脾祛湿，就是疏通，还有平和补气血，对脾胃超级友好的丸子了！

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破土而出的东西，帮助身体顶开郁结

「春吃芽」。作为芽菜，首先要「突破」自己，我们吃下去，这股子生生之气，也就疏通了我们。特别有利于身体的肝气疏通，清热利湿、润肤通便。帮助我们，从冬藏转向春生。

各种种子发成的芽，比如豆芽，苜蓿芽，还有香椿芽，还有豌豆尖、南瓜尖、丝瓜尖，这些牙牙尖尖，刚刚萌发，生机满满，正好符合「肝喜条达」的特点。

疏通身体，多吃青绿色蔬菜

春天在五行属木，木对应绿色，要多吃青绿色的食物，如生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花等，以舒肝养血，滋阴润燥。

蔬菜，蔬者，疏也。可以疏通身体。因“春为发陈”，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。这时候，我们的肠道要比任何时候都要畅通才好，如果你一到春天就很容易便秘，平时吃的蔬菜不够多的时候，可以试试无花果干。

你看，无花果的「瓤」是网状的结构，本身就是非常「通」的。👇

用无花果干+热水，简单获得通的力量。有的朋友温开水+无花果干，很快就可以保证便便。普通人可能会增加便便次数，但是都不会溏泄，这是用果干的好处，脾胃不会寒凉，只是蠕动变快了。

我们选用那种大颗品种无花果，11斤才出1斤，低温烘烤，吃起来嚼劲十足，但不会似小颗那种蜜甜的果脯。很清甜，不齁人。

很多人皮肤长痘，莫名暴躁，嘴巴味道，都和便便不通有很大关系。便便通畅了，做什么事情都会更加顺利！

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呵护脾，多食甘味

春天肝气旺，肝木克脾土，养肝重要，但是处于劣势的脾胃，更需要关爱。

“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、花生，蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇等。

疏通之后，想要直接获得气血，可以试试五红丸。我们把甘味的红花生，红小豆，甘味的红枣，红山楂，甘味的红糖，加入理气的橘皮和一点木糖醇，做成最适合脾胃吸收的丸子。开袋即食，慢慢滋养身体，饭前饭后都可以。

食材大部分是低温烘焙之后，熟化调和而成，有了烘焙的香气，把滋腻的一部分烘了出去。

它算是活法儿最好吃的丸子，因为好吃，所以坚持起来也不费事儿，当成小零食。

有用户反馈说五红丸让皮肤好到爆，气色好到无法，天然的腮红，最重要是不上火（因为是边通边补）也有朋友在运动+控制饮食的减肥期间吃，姨妈量也不减少。

五红丸👆4袋，原价¥151.1特价¥136限时优惠，正好吃上一个月！

春天，有着一整年的希望，快投入到热切的生活中去吧！

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