聚几次餐，喝几场酒，补几回觉，串几个门，刷几部剧……假期说没就没了。返工之后，面对陌生又熟悉的工位，心情仿若移不动山的愚公。
影响的何止心情，头昏脑涨，浑身乏力、嗜睡健忘、胸闷腰酸……身体上的不适也随之而来，简直是上班如上刑。
同事在长假后第一天，盯着电脑屏幕足足五分钟才想起开机密码。隔壁的葱葱说：「我现在看见钉钉的图标就想反手一个卸载」。这些场景看似荒诞，实则必然。
神经科学实锤：当我们从「躺平模式」突然切回「战斗模式」，大脑分泌皮质醇的速度就像老式拨号上网加载高清电影。美国罗格斯大学研究发现，长假后前3天的工作效率平均只有平日的47%。
这根本不是懒，而是身体在喊救命！上班最伤身，尤其节后。
没有妈妈煮的粥了，随便吃点吧
——伤胃
节后一觉醒来，迎接一天的是手机闹钟，而不是妈妈熬的粥了，四溢的米香还是记忆犹新。
多数打工人而言，自己做早餐那是奢侈，着急忙慌洗漱一番就得出门了，到单位又不方便吃东西，于是路上吃早餐成了常态。初春乍暖还寒，食物很快凉掉不说，冷风和灰尘也会不经意间进入嘴里，很容易受寒腹痛。
人在走动时，血液会往四肢流动，进入消化系统的血液就会相对减少，这样胃肠道的负担就会加重。长期下来容易导致肠道功能紊乱，甚至会诱发肠胃功能性病变。
怎么办呢？无论如何记住一句话：早晨第一口必须温热。不管吃不吃早饭，是走着吃还是坐着吃，这都是最大的原则。起床后先喝杯温热的饮品，最简单的，一杯温开水，先把脾胃唤醒。
但建议大家不要错过辰时（7点~9点）这个最适合食养的时间点，此时脾胃就像干涸的土壤，特别需要滋养。所以，第一口温饮的，最好是性味平和，能平补脾胃又好消化的食养品。
尤其建议山药，特别适合当前流感季，脾肺同补，免疫力也会强起来，打细粉用开水冲泡就能喝，方便得很。
过年刷手机，上班盯电脑
——伤血
从过年放假到节后上班，不少朋友是从眼睛睁开到眼睛闭上，大半天时间眼睛就没离开过屏幕，只是主角从手机变成了电脑。
这累的耗的可不只是眼睛，内经讲「久视伤血」，气血暗搓搓的损耗才是最狠的。「肝开窍于目」「肝藏血」，眼睛归肝主管，用眼过度，肝血必然难以养藏。
盯着电子屏幕看就更伤了。五行而言，光电一类属火，木是要生火的，长时间看屏幕会让肝木精气不由自主地耗散出去。小宝宝的眼神容易被光电闪亮的东西吸引，也是这个道理。
可能大家以为伤血的后果就是女生姨妈少，男生气色差，其实更常见更惨烈的伤血问题是：脱发。发为血之余，要是伤血了，脏腑血气都不够用，就别想着去生养头发了，头发很容易就萎黄脱落。
有些行业可能不止离不开手机电脑，还得熬夜，这更是双杀。建议工位上常备一些这样的食材：酸枣仁、桂圆肉、大枣、菊花，自己搭配泡茶喝，或者直接用酸枣仁类的膏方，注意补补肝血。
屁股被粘在椅子上了
——伤肉
春节返乡有不少朋友自驾的，一坐好几个小时不得动弹。年后返工也一样，上班后下班前，屁股基本都黏在椅子上。
这样会带来什么后果呢？内经里讲「久坐伤肉」，最直接的就是肉会受伤，呈现出来的状态就是：肉没有肉的样子，没力量了。
健康的肉是能自然支棱着，富有弹性的，就像孩子的脸蛋一般。而被伤的肉里头气血不充盈，松松垮垮，放在脸上就是皱纹，放到肚子上就是赘肉。
有些朋友坚持健身想减肥却效果不显，也要注意下是不是有久坐的缘故。本身健身就要消耗肉里的能量，甚至要撕裂肌肉，有「伤肉」的意味在，如果再久坐的话，肉就全是虚的了，这样的虚胖健身很难出效果。
再者，脾主肉，久坐也是伤脾的。脾为后天之本，气血生化之源。长时间坐着，肌肉容易僵硬耗伤，就需要脾胃给他更多的气血去濡养，但坐着不动又不利于脾胃运化食物，吸收的营养也会减少，气血生成就更少了，恶性循环。
现在春寒料峭，坐着就更不想动了。不要以为不动就不消耗，尤其是气血虚或者上热下寒的朋友，很可能会越坐越冷，因为你的气血会在无形中被消耗。每隔一段时间，站起来走走，舒展四肢，动一动总是有好处的。
放假催婚上班催活，有完没完
——伤肝
人生不如意之事十有八九，生气是难免的，伤肝是难免的。
昨晚和朋友吃饭，一脸不爽，说回家老妈催婚，返工老板催活，一个个的有完没完。正气头上，拿杯子的手都在抖，把七大姑八大姨单位里看不顺眼的都骂了一遍。
这种事你说怎么办呢？忍着不生气？可以啊她也不是撒泼的人，当面态度特别得体。别憋着发出来？看样子背地里她也没少发泄……但一摸脉就知道了，典型肝胆气郁，上面头疼中间胸闷，还憋出了结节。
虽然脾气管不住，但肝胆还是可以调养起来的。最简单的，胆经拍起来吧。胆与肝相表里，胆经疏通了，肝的瘀堵邪气就有了出处。尤其是偏头痛、胀痛那种，拍胆经能快速止痛。
找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，立春过后本就肝木生发，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，敲敲胆经，舒展肝胆之气。
新的一年新的压力，愁
——伤心
刚放假回来本来脑子就还在春节的鞭炮声里，老板却要「目标今天定，方案明天交」，愁人啊，感觉发际线都上移了好几厘米……
内经说「忧愁思虑伤心」，烧脑发愁伤的是你的心气，别一不留神把自己的小心脏给琢磨坏了，冬末春初正是身体隐患容易爆发的时节，别给自己太大压力了。
如果已经有胸闷、腋窝下胀痛、两肩之间痛、两臂下摆摆肉的位置痛，得多加注意，这都是心脏在给你发出警告，最好去看看医生。
一般的「伤心」倒不至于那么重，但往往会在指甲、面部有体现，比如中指、小指的指甲有凹坑、瘀点等异常，比如印堂位置发暗、发红等等。
或者平时工作压力大，精神紧张，都最好多捏捏双手大臂摆摆肉的位置，心经从这里巡行，有痛点疏通开，能大大舒缓自己的心情。
女生还可以借助朱砂饰品来帮助自己养心安神。朱砂是《神农本草经》上品第一，365种药材里头的榜首，能「主身体五藏百病，养精神，安魂魄，益气明目」，平时如果思虑重，总是担惊受怕，随身佩戴朱砂，心神会渐渐安定。
吊坠戴到胸前膻中穴的位置，手串主要护住大陵穴、神门穴，这都是关乎心神的要穴，阳气不足，身心疲弱、失眠多梦的朋友都适合戴着，能安定身心，调整气场。
关于伤身的坑，其实《黄帝内经》里已经讲得很简单明白了：
一个是「五劳」，也就是「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」；
一个是「七伤」，也就是「忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，形寒饮冷伤肺，大饱伤脾，强力举重、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形」。
这两段话都是大白话，挺好懂的就不展开说了，我们日常容易碰到的几种情况，在上面的文章里也具体讲了，注意避坑就是。
最后分享一个专门对付身心劳伤的妙招，来自古导引术「八段锦」。这招有多好用看名字就知道，叫做「五劳七伤往后瞧」。
这招能改善脏腑身心的劳伤，所以特别适合打工人。要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。
要诀在于后瞧吸气，复原呼气。后翘的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最近处稍微停顿一下。
如果你其他招数都懒得做没时间做忘了做，八段锦这招是压箱底的，每天都坚持练练吧。
记住，所有不想上班的瞬间，都是身体在提醒：你值得更好的生活节奏。敬业是好事，但工作的目的还是把日子过好，票子固然重要，身子才是本钱。只有本钱在，底气才在，随时随地都有资格翻本。
身体无恙，心中无事，才是人生最大的幸福。
