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《月令七十二候集解》记载：立春，正月节。立，建始也；五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至，故谓之立也。五行木火土金水，对应自然界的生长化收藏，从立春开始，我们要好好养养这股春生之气了。立春时节，阳气渐浓，大自然由冬藏之静转为春生之动，天地都苏醒了。初候 东风解冻 （2月3日~2月7日）
冰，冻结于冬天，遇到春风开始消解。
二候 蛰虫始振（2月8日~2月12日）
蛰居的虫类慢慢开始苏醒。
三候 鱼陟负冰（2月13日~2月17日）
河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动。
我们养生调体，宜与天地万物同频，在身体阳气由冬藏转为春生之季，注意4大宜忌，让阳气更好的「生 发+升 发」！![]()
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忌：受寒、压抑情绪
“二月阳春天正暖，一夜北风倒春寒。”立春之后，一定要防“倒春寒”伤人，尤其是今年。从五运六气来看，立春处于初之气：寒始肃，杀气方至，民病寒于右之下。今年春天给人的感觉会格外寒冷肃杀，寒潮降温比较频繁，人的气血也比较动荡！
「民病寒于右之下」的意思是，右胁、右腿，会有寒证。我们的气机左升右降，胆主降，尤其要注意右侧胆经的畅通。正常情况下，我们人体气机有个圆运动；肝气、脾气左升，胃气、胆气右降（如下图）；如果胆气不降，肝气也就升不起来；而肝主疏泄，人体一身阳气的升腾、气血的运行，都依赖肝的“升 发和生 发”作用。![]()
春天要想阳气更好的生 发、升 发，第一件事就是注意保暖，要是受寒了，会把本要生 发的阳气郁住，出现嗓子疼、感冒发 烧、头疼脑热、大便干结、睡不好等身体不舒服！这段时间大家多关注天气预报，羽绒服、保暖衣物不要着急收起来，随气温变化随时添减衣物，减衣时不要减得过多；大风降温时尽量减少外出，做好头颈部保暖，一定要出去戴好帽子和围巾。肝喜欢调达，最怕情绪不好。春天尽可能的让自己高兴，远离负能量，多看美好的事物，多说好话，鼓励人、激励人、温暖人的话；多做善事，帮助别人或被别人帮助，心里都会感觉暖暖的，这种正能量，可以让你的阳气升发！如果心情不好，压力大，一到春天很容易上火，建议立春后经常刷刷腿，帮助疏通肝经、胆经，气血都通了，火自己就散出去了！而且还能让腿变瘦呢，肝胆经淤堵的话，大腿粗；不疏通，仅靠节食、运动，不容易瘦下来，立春之后借着身体气血开始往外走，疏通清身体垃圾，事半功倍！操作方法可以参考我同事拍的视频👇🏻建议每周2次，也许会有意想不到的收获。有用户反馈，刷腿之后出现打嗝、放屁，肠鸣、大便变多、胃口好、肚子不胀气的现象，这是身体气机畅通的表现；也有用户说刷完腿，睡得更好、皮肤白亮了很多、腿细了，不肿了，大家可以坚持一段时间看看。推 荐用橙香调理精油+电动按摩刷来刷，用这款精油是酸橙皮、柚子皮的油和葡萄籽油、霍霍巴籽油这种基础油调和的。柑橘类的皮解郁都很厉害，酸橙的花更是大名鼎鼎的玳玳花。不仅润滑轻薄好吸收，还特别好闻，这股芳香之气能行 气解郁，安抚我们急躁、愤怒、郁闷的情绪，安心养身。而且用电动按摩刷，刷腿不太疼，不像刮痧板刮得时候特别疼。它是电动震动，边推边震，肌肉很放松，过程舒服一点，也省力气。现在佛手甜橙油买2瓶可以送1个电动按摩刷，建议买4瓶，送2个电动的。双手左右同时开工，避免两腿胖瘦不对称。![]()
戳图可入👆❤️不要空腹和刚吃完饭时刷经络。最好睡前，刷完睡觉。❤️皮肤没有出痧或淤青的情况下，可以继续，一旦有痧和淤青，需要消退后再继续。❤️使用精油前，皮肤敏 感者请于手臂内侧，或者耳后根处进行测敏，若出现红 肿发痒现象，请停止使用。❤️孕妇、婴幼儿、月经期禁用（月经量少肚子疼可用精油按摩腹部）。❤️刷腿疏通气机，会消耗气，多睡觉。如果你平时气虚最好吃点人参陈皮粉、苓陈益中丸补气。宜：吃五辛，多吃蔬菜粗粮，推陈出新
《本草纲目·菜部·五辛菜》曰：「五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。」
立春吃五辛，辞旧迎新，辛味食物有发 散、行 气、活 血的作用，立春吃五辛，意在祛散阴寒、散发五脏之气。
上面提到的「蓼（liǎo）」是指水蓼，不太好买到。其他五种辛味的蔬菜都很好买，今天有空的话不妨做一盘吃，做法很简单：
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材料：葱、蒜、韭菜、茼蒿、芥菜适量，盐、芝麻油、酱油少许。
做法：
1、将韭菜、茼蒿、芥菜用沸水焯一下。（若喜好生吃不必焯水）
2、葱切丝，蒜拍碎，韭菜、茼蒿、芥菜切成段。
3、将菜放入盘中，撒少许盐，淋入芝麻油和酱油少许。拌好之后，只是闻着辛香的味道都能令人精神大振，再吃一口，全身仿佛都舒展开了，鼻腔感觉更通透，空气仿佛都比往常新鲜了。
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多吃蔬菜粗粮，推陈出新
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。”发陈，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。在这个推陈出新的季节，趁机把冬天积蓄的内热毒素清理出来，给身体做个大扫除，特别好。
从今天开始，我们要减少进补了，过年也不能每餐都大鱼大肉，辛辣刺激、烧烤火锅重口味的食物更要控制，以免加重肠道内热堆积；
适当多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，保持便便通畅，便便一通，火热毒素就能排出去了。也可以多吃一些芽菜，比如豆芽、韭菜、蒜苗、洋葱、豌豆苗、韭黄、香菜、春笋等，有疏通生 发之用！
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宜：早睡觉，滋阴养肝血
“立春雨水到，早起晚睡觉”。尽量做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气升发。
晚上23点~凌晨1点，是肝经运行的时令，这时候进入深睡眠可以很好的养肝血、排肝毒。肝血足了，肝毒少了，肝的生 发、升发功能才会更好！
如果你平时熬夜、睡眠不好、操心焦虑，本身阴血不足，平时可以多吃一些滋阴养血、补心脾、补肝肾的食物，比如：桑葚、黑莓、蓝莓、黑豆、覆盆子、桂圆、酸枣仁等！
阴血足了，五脏的物质能量补足了，才能阴阳互生，心气平和、睡得好、不上火。
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如果觉得麻烦，可以直接喝我们的酸枣仁复合饮，是用植物萃取的方式，枣肉+枣仁，都萃取到，获得整颗酸枣的有效成分，又额外添加一些炒酸枣仁粉。
《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
除了酸枣仁，还配上张仲景《金匮要略》里用于妇人脏躁、忧郁焦虑的经典验方：甘麦大枣汤，情绪不好、压力大、焦虑、更年期睡不好，最适合用它来滋养。
整个配方无糖，30ml小包装3倍浓缩，开袋即饮，不用冷藏，超级方便！旅行党，学生党也可以享用了！
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今日立春，别忘了吃春卷、春饼哦，你们那边还有什么习俗呢，欢迎留言分享！
