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入春之后，这2个时辰请务必睡觉，10分钟抵2小时

文摘健康 2025-02-07 07:36 北京

转眼入春，很多人睡不着，睡不踏实，醒得早……早上醒来的早了，春气升发，身体里的阳气正在跃跃欲试往外走，敏感的人就容易睡不踏实。这时候一定多照顾身体，一年之计在于春，白天多行动，晚上多修复，睡好觉很重要。

春天睡得好，一整年运势都会很好

为什么这样说呢？

好的睡眠，让情绪稳定。春天容易随着生发生出虚火，情绪波动。在刚刚入春的时候，好好睡觉，把阴血养好，我们的情绪更稳定，事情也会更顺利。

好的睡眠，让我们做出更好的决定。新的一年，我们常常需要做很多新的决策，决定着你努力的方向，即使你有很多AI工具，最后拍板做决策的一定是你自己，你需要清晰的判断能力。

睡得好=肝胆经养得好，胆主决断。好的睡眠会让我们有更清晰的决断能力，无论你有多少发达的工具，都需要切切实实养好肉身啊！

好的睡眠是天补。新的一年，一切崭新，大有可为，背后的基础都是我们的气血，把我们的气血补足，气血足，才是真的有可为。

昨晚你睡得好吗？3个小方法来检测

晚睡晚起的人显颓废，早睡早起同样8小时，如果你符合这三点说明你昨晚真的睡好了。

早上5~7点可以自然醒
精气神饱满，脚像是踩了气垫一样有弹力。
一天不需要任何刺激饮品提神，也不想吃垃圾食品。

人是遵循天时养生的，有些时辰一定要睡觉，才最养人。

最会睡觉的南怀瑾先生，每天只睡两个时辰，也就是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他不仅没出现「睡眠亏空」，反而得享高寿。

为什么是子时和午时？

这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，子时，是一天的开始，阴极阳生，午时，则是阳极阴生的时候，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。

并且，子时（23点~1点）胆经当令，胆主决断，这时候睡着了，我们才能对事物有更好的判断，一年的好运也抓住。

我们也只需要睡4小时吗？

当然不是，普通人不可能做到这4小时内都是深睡眠，所以需要更多的睡眠。只是说这4个小时一定要进入睡眠OR休息状态。我们说熬夜，其实就是子时不睡。

子时大睡，午时小睡。

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。

很多人做不到21~23点入睡，就一定要子时（23点~1点）入睡，当然1~3点的睡眠也非常重要，如果你23点入睡了，后面自然也在深睡之中了。

午时小睡，10分钟也能撑起下午时光

很多人中午来不及睡午觉，或是根本睡不着，有的人一旦睡着，下午就会头疼昏沉，这样的人，可以闭目养神10分钟，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。中午休息好了，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐（或静坐）一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。

无法在这23点入睡？试试这些方法，请把熬夜的消耗补回来

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这些方法。

一键关机：这个一键关机，有两层意思。一个是，上了床之后，大脑便什么都不要想。

另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。这是一个让人一键关机（睡着）的地方。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。

用食物，帮助我们入睡

酸枣仁是神农本草经中的上品，可以一直吃。晚睡伤肝血，补益肝血，安住我们的神，它特别适合：

躺在床上睡不着，晚上被动熬夜
夜里常常固定的时间段醒来
睡得不踏实
一直处在缺觉状态中的人
深睡眠比较少
总是做梦

把神安住了，神不乱跑，这时候才是真正充分地休息，重启身体的时刻。有朋友说喝了酸枣仁膏，深睡眠增加（用睡眠手环监测到），有朋友因为酸枣仁膏再也不能熬夜了，因为喝了会很快有了困意，想熬夜熬不成了，有朋友夜里不会醒来了，睡得踏实了，真的太好了。

酸枣仁这2年大热！久经考验的酸枣仁膏，一直没涨价，关于睡眠的问题，请交给它。深度睡眠真的最养气血👇春天很适合吃一点（甘）甜的东西，我们做成膏方，天然麦芽糖和红枣，桂圆的甜味，更滋养脾胃。

3罐更优惠，在春天调出一个好的睡眠👆

如果你熬夜已经掉头发，白天没精神，气血蹭蹭往下掉……这些问题，说明熬夜不仅伤阴，也伤了阳，阴阳双补的食材不多，覆盆子绝对补气血的好物。

我自己喝它，白天会更有精神，很多朋友说，晚上睡得更好了，头发也多了，齿痕淡了，都是因为肝肾同补的缘故。

覆盆子汁买3发4，买2送酸枣仁复合饮（可以兑在一起喝）👆

春天阳气动荡，睡不好时，按按这里

春天乍暖还寒，最近突然降温，最易阳气动荡，心脏不适多有发生。特别是连续睡不好，睡得少的时候，会感觉心悸心慌，心痛胸闷，胳膊无名痛……此时都要注意心脏的健康。

张宝旬的这个方法，可以随时做起来，也有人因为喝了咖啡，心脏狂跳，也可以做。

如果你每周熬夜超过2次

熬夜久了，不只是心脏不舒服，整个人也很疲惫，如果你一周熬夜超过2次，想老的慢一点，常常口干咽干皮肤也干，精力减退，容易忘事儿，睡不踏实，想得多，便便不通，还有白发……

可以吃点黄精，无添加的独立小包，开袋即食，每天1-2包，月经期间不吃。糯糯的，很有嚼头，还有一种吃肉的感觉。泡水推荐加一点陈皮，更能激活脾胃，更好吸收。有朋友吃了感觉没有那么疲惫了，精神更好了。

为啥他这么厉害？和山药一样，黄精总是极尽所能地吸收土地的精华，因此称之为黄精。我们吃的，正是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置。

我们把宝贵的黄精，九蒸九晒，使其不容易上火，不会觉得滋腻，力道缓而持久。而且蒸晒过的黄精，养阴润肺；补脾益气，滋肾填精的作用明显好于未蒸晒的。即使是渣脾胃也能很好的吸收。

戳图可入，买2发3，买3发5，相当于6,折，屯一点，慢慢养👆

这个充满变动的春天，你有什么睡眠困扰吗？

你有什么睡眠好方法吗，也欢迎分享！

点个心心❤，气血充盈👇

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