「好女孩越狱计划2.0」
Circling系列团体
"打破束缚的纽带,与身体最活力的部分联结
释放卡顿,让你的行动与愿望亲密相连"
8月4日-9月8日
每周四晚 20:30-22:30
不知道以下场景你是否熟悉。
鼓足了勇气去跟老板谈加薪,脱口而出的却是比内心期待少了20%的一个数字。
伴侣在聚会上与某人的亲密让你心生不快,想表达却被内心一句:我知道他们俩其实根本没什么给堵了回去。
因为不想被当作一个挑剔、不懂事的女生,可以直接告诉情人不想去A餐厅吃饭,却暗自花了很久时间去找plan B、C、D,试图拿出一个更好的方案来避免去A餐厅吃饭。
多人聚会点餐时总是无法开口去点那道自己想吃的菜。需要show up的场合,自己心里明明很想站出来,又怯怯生生,错失机会。
原计划用一个难得的休息日看那本喜欢书,却因为朋友的一个电话在哭声与抱怨中度过了唯一的休息日。
拿了奖金逛街遇到一瓶非常喜欢的闻一口就幸福飞天贵价香水,想着奖励自己买下来,回家后却又满心责备的看着价格内疚。
心里揣着一份喜欢的事业准备尝试,却被父母或你自己一句:“生活走上正轨”“过正常人的生活”“这样更稳妥”而堵了回去。
老板布置了一个又难又无头绪的工作,几度想开口问前辈或者直接找老板询问细节。就是无法开口,被“一个人能做的就不要麻烦别人”的念头压下来了。
如果你也:
十分“独立”,不会求助或提出请求
认为成为“最好”的那个人,才可以...
习惯讨好,总是牺牲自己的需求
在关系中,在人群里,总是优先照顾别人
不会说“不”,也怕听到“不”
不敢“要”,对“欲望”恐惧
渴望关注,又惧怕关注
那么你会在这期活动经历意想不到的体验。
本期活动共计8周,每周一次,历时两个月。
我们将一起穿越“好女孩”的束缚,看到我们内心丰富多汁的欲望与清晰的诉求。
在好女孩越狱2.0,我们期待通过照看内心“好女孩”和“坏女孩”的不同面相,去看到内在珍贵想保护的东西,和那些从没被自己正视的欲望。
我期待两个月后的你们,可以在生活中更快的觉察到自己真实感受,并能对外表达自己需求甚至要求。
“好女孩越狱计划”会给予你一个容器,不仅去关注到自己柔软细腻的一面,也看到自己“阳性”,有边界、有力量的一面。
我们将通过团体的看见、肯认和每次活动中的练习、书写日记,
切地的知道:(你可能会获得的收获)
该如何关心自己与他人;
在生活中会“无情”的拒绝;
讲真话及尽兴玩乐;
从内心认可自己的欲望;
与愤怒嫉妒等情绪相处;
语言与动物身体保持一致会发生什么;
好女孩越狱计划往期回看:
「好女孩越狱计划2.0 活动安排 」
①圈圈内容
第一周:看到并肯认“好女孩”与“坏女孩”的束缚与力量
你的“好女孩”在保护什么你珍贵的东西?她支持、给予了你什么?她是否曾经或现在有束缚你,让你感觉无力?你内在是否有一个坏女孩的声音,你跟她的关系如何?她一般在什么情况下出现?
第二周:玩转注意力的向内与向外的流动
学习在与愤怒、僵直、紧张、焦虑中觉察、扭转注意力的走向。探索注意力灵活又集中地在对话中游走时,会发生怎么样的变化?
第三周:重新学习嫉妒&欲望之书
看到嫉妒背后的欲望,并一起与背后的害怕、迟疑、恐惧、质疑玩耍。与“欲望”升起后随之而来的不相信或害怕玩耍。认可、合法自己“想都不敢想”的欲望,体验身体与欲望相连的感受。
第四周:需要讲出口的请求
什么样的请求是有效的?如何提出一个内外的一致请求?当语言表达与动物身体的感受一致时会发生什么?
第五周:对“不”免疫
拒绝别人与被人拒绝也可以是联结的开始。你可以对别人说“不”,也允许别人对你说不。
第六周:学习庆祝&植入信念
真诚且大胆的庆祝生活中的点滴,学习邀请别人一起来庆祝你生活中的高光时刻。
第七周,第八周:好好告别,分离话题圈。(无带领)
我们的共识:
看到、认可自己的各个部分,包括好女孩和坏女孩。与自己的坏女孩的部分玩耍,好女孩的存在也被认可和爱。
我们的愿景:
在生活中更有觉察地了解自己注意力的流动;
愿意向内臣服自己的感受,也会向外与世界交互;
更敢“要”、敢说“不”。
* 以上内容可能根据圈圈的进行与大家的需求有所调整。
我们会以少部分讲解、多分享彼此照见、多练习转化的形式进行。
②活动形式
我们将会使用瞩目会议平台。能实时看到每个人的表情和听到大家的声音。它对网络要求不高,很流畅,为了团体体验感更好,要求大家用电脑或pad参与活动。
封闭圈或者说所有的Circling,并不是授课式的体验,而是每次活动由带领者“在场”、参与其中的“肉身容器”去维护活动的体验和边界。每个团体成员都可以得到足够的关注及照见。
这也就是为什么Circling的人数上限一般不超过8人甚至更少。带领者需要将注意力放到每个参与者和整个场域上,并拥有维持活动边界和形状的能力。
与几十人的课程与非实时互动身心灵产品不一样的是:Circling封闭圈更偏重“在场”“亲历”和“承诺”。
“在场”让每个人都有机会借由这个容器去表达、看到自己;“亲历”通过与同伴的练习去完成转化与成长;“承诺”是对自己承诺一个长程的团体来进行内在工作,而不是三天打鱼两天晒网的浅尝即止。
你可能看过很多身心成长和书和课程,但是发现自己的模式、生活状态也的变化并不大。因为在学习单方面输入的课程时,并没有embody的亲历、理解和转化。
如果你想要更深地进行自己的内在工作,好女孩封闭团体会比常规课程的体验感和具身感更强。
③活动安排
1.6周有带领封闭团体&练习圈+2周无带领者圈:
(最后两周带领者仍会在场,只是从带领角色转换为参与者)
每周固定成员、固定时间;
每次活动120分钟,包括intro(本期流程介绍)、分享与讨论、分组练习圈、复盘;
活动形式:线上视频;
活动时间:8月4日-9月8日 每周四晚 20:30-22:30(可根据参与人员时间调整,详情见报名表)
注:1.0是6周6次的线上相聚,在结束后大家表示:六周的时间有点快,好像刚进入状态就要说再见。对我和这个项目而言,六周的内容是个一步的完结,已经很丰富了,但是我也有种“还不够”的感觉。所以这次增加2周无带领圈,仍保持前六周的容器,我也会从带领角色转化为参与者加入到最后两周的圈中,我们一起创造无带领者容器的体验,一起慢慢落地、缓缓告别。
也希望这两周是个大复盘,大家可以将圈里体悟的东西带到生活中,再一起回来分享。也鼓励任何一位参与者在最后两周如果生出想要,都可以拿起带领者的角色,我很期待最后两周的共创。
2.为了确保名额可以给到更需要的伙伴,需要参与者承诺:
6次有带领者活动不缺席;
完成六周中的六次活动外书写练习。
(每次书写时长不会超过30mins,无字数等限制,意在记录下圈内的练习感受和将圈内所得带到实际的生活中)
3.在活动第四至五周期间选择一个时间,与带领者一起在章鱼觉醒社群组织落地一个工作坊(完全自愿参加,不占用圈圈安排次数):
可以根据自己意愿和能量选择在工作坊中协助带领、内容分享,或参与工作坊策划、组织落地等环节;
此项内容希望通过向外输出更好消化所亲历的感悟。
④报名费用
活动内容:6次封闭团体+2次无带领圈+1次45mins的1对1circling
(需在活动结束后的两个月内预约)
人数上限: 7人
活动费用: 1988 RMB/人
(包含一次价值700元的个案咨询,也就是说平均一次才不到 200元的价格)
早鸟价:1788/期 (截止至7.26日18点)
⑤报名方式
①请扫码或点击链接报名:
https://wj.qq.com/s2/10556874/d066/
(问卷提交成功后,我会根据问卷结果和报名时间的先后顺序,通知你报名是否成功,无论报名成功与否,你都会收到回复,请正确填写联系信息。)
②收到报名成功信息后再付款,确认后2日内未付款的,我们将把名额顺延给下一位。
③阅读并同意封闭圈圈团体协议后,则报名成功。
为僵住的自己提供了新的视角:把注意力转移到对方去。太好玩了,全程有种“还可以这样”的感觉,生活也是一场游戏,当遇到不适、僵住的时刻时,不必太认真,玩起来。
——扬扬
“参与其中的这段时间里,我在生活中经历了多次被触发深刻议题的艰难时刻,每次都能与大家真实表达,得益于一起创建这个空间的我们坦诚相待、彼此信任与耐心倾听。这真是无比珍贵的一段时光呀!
清晰记得书写欲望之书的那一周,我最开始提了好几次笔,感受到与身体之间的连结不够深入时选择暂停,似乎心中有股笃定:时机未到,时机会到。果然,那一天,我深深地感受到身体里的喜悦与力量,写出心中所想,做出心中所望,最后毫不吝惜地与你们倾情分享,我的身体此刻似乎还能感受到那种满溢出来的满足感与幸福感。
——Erin
带领者
“好女孩越狱计划”发起人、
CirclingChina首批个案承接资质带领者
红尘中舞动的永续生活践行者。
需要了解更多我的带领风格可点击:
报名表单
talala
报名缴费成功后,你将收到一份【好女孩越狱计划2.0】前期准备资料,为自己打开新的视角与心境,更好进入「好女孩越狱计划2.0」的场域。
在过程中体会塔拉拉本人和这个项目的契合度非常高。也如同你在推广文中所写的那样,好女孩越狱的每一步都是你自己走出来的。在封闭圈项目实行的过程里,也在不断经历着大大小小的事件,助推了我对这个项目的理解。
帮助我减少了在一件事情上的内耗。整个项目实行的过程里,我生发出了非常多“我要!”这部分真的很不可思议。
——yan
文:talala
图:Unsplash
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