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夏季-申时茶修【音频】 -拍八虚【视频】

文摘健康 2024-07-25 06:07 四川

申时茶过程冥想音频

一天的不同时间段做相应的事情会有益我们身体的健康，那么膀胱经当令的申时应该做什么才会健康？

申时茶修拍八虚视频

何为申时

旧时将一昼夜分为十二个时辰，从夜间十一时起算，每两个小时为一个时辰，并以十二地支为名，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，简称十二时辰。

申时是下午三时至五时。又名日晡、夕食等，指傍晚，此时太阳西移，自然界阳气下沉，即将潜伏。申有“伸”之意，日落而猿啼，且申臂也，譬之气数，将乱则狂作横行，故申属猴。

申时应膀胱

申时膀胱经当令，是足太阳膀胱经的气血运行最旺盛的时候，足太阳膀胱经应膀胱腑。《素问·灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”

膀胱的主要生理功能是贮尿和排尿。其与肾直接相通。尿液为津液所化，在肾的气化作用下，其浊者下输于膀胱，通过膀胱之气的固摄作用，使尿液暂时由膀胱贮存，当潴留至一定程度时，在膀胱的气化作用下排出体外。

膀胱的病变主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等。

申时膀胱化气行水，排泄水液

从下午到晚上，天地间阳气渐收，人也要慢慢让自己收敛下来。下午 3:00-5:00 的申时，膀胱经当令，可以喝一杯申时茶，帮助自己更好地排泄，卸除掉一天身体的负担。

申时多喝水保健康。此时，小肠已经把水谷精微输送至全身各处，膀胱化气行水，排泄水液，被誉为“净府、水府”、“津液之府、州都之官”，主管蒸化水津，贮尿排尿，就像是“废水池”和 “下水管道”。

最简单的办法就是要适当地多喝水，人体里的绝大部分污水都得通过膀胱来排泄，要保持“污水管道”的通畅，因为喝水可以冲洗污水管道，可以让身体里的废物垃圾及时地排出体外，可以让膀胱保持清洁，让身体保持健康。

如果不能及时补充水分，膀胱内就会出现垃圾堆积，轻则引起排尿不畅、膀胱炎，重则可导致膀胱肿瘤等。

膀胱与肾相表里，主一身水气之通调，不注重肾与膀胱的保养，水分不足或者过剩就会出现尿频，尿急，尿潴留等，又因为“肾主骨，肝主筋”，肾水滋润肝木，水少则木枯，水枯则筋病，因此身体的筋骨问题也与膀胱经有密不可分的关系。

申时人的精力最旺盛，无论是工作还是学习，效率都最高。古人云“朝而受业，夕而习复”，就是说早晨学完的知识，到下午三点至五点的时候，就应该好好地去复习，以强化我们的记忆。

在中医里膀胱经号称人体的“小太阳”，主要是传输人体内的阳气。如果体内阳气虚弱、经络不畅，人就容易疲劳、困倦、无精打采，大脑的反应能力就弱，记忆力就衰退了。这时应该吃些水果，或喝个下午茶，以达缓解疲乏、愉悦心情的目的。

从中医理论上说，在申时饮茶，有效成份更容易被人体吸收，申时饮茶非常有助于膀胱经的运转，有助力膀胱经的排毒，疏通，还能让身心平复下来。

这种习惯也有助于减轻白天持续工作的压力，缓冲身体的疲劳，在这个时段饮茶和适量吃一些茶点，也能改善人体状态，让精力充沛的状态保持到黄昏，也不会因为过于饥饿而晚餐过量。好处数不胜数。

喝茶的方式？

申时茶是顺应自然规律的一种饮茶方式，申时膀胱经当令（工作），是人体需要补充水分的重要时刻。在下午3点至5点喝申时茶，采用腹式呼吸法，喝上七杯茶，通过喝茶和冥想，至全身发热，微微出汗，不仅有利于排寒、排湿、促进代谢，还有助于缓解疲劳，调节情志，达到身心愉悦的状态；在喝茶过程中，配合冥想，不但可以平衡情绪和身体，还可以达到身心愉悦的心境。

申时茶的饮茶形式是根据唐代茶仙卢仝的《七碗茶》演变而来的，唐代诗人卢仝被誉为茶仙，他的《七碗茶》写道：一碗喉吻润，两碗破孤闷，三碗搜枯肠，惟有文字五千卷；四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散，五碗肌骨清，六碗通仙灵，七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。

腹式呼吸的好处

中医认为，呼吸入腰，百病全消，我国古代中医发明的吐纳、龟息、气沉丹田等养生方法，也是腹式呼吸的另一种称呼。腹式呼吸对健康特别好，尤其是心肺功能不太好，有便秘、失眠等问题的人群都可以多进行腹式呼吸。

一要注意坐姿

端正坐姿：坐姿的关键在于中正平衡、稳定放松。请正襟危坐，坐椅子的三分之一处，脚踏实地，大腿小腿呈九十度。

男士--双腿与肩同宽，双手轻握空拳，自然垂放在腿上；

女士--双膝微微并合（以达到轻按血海穴，促进血液循环的作用），脚尖内八字，有利于膀胱经更好地打开；左手在上右手在下，护持丹田。再确认一下，身体在中正平衡，不倚不靠，垂肩坠肘的前提下，上半身微微前倾，找到腰部和腿部都放松的坐姿。

这样的健康的坐姿，在保持中脉畅通的同时，不会挤压五脏六腑，利于茶汤在体内渗透、发散，帮助通经达络、深度排毒。

二要注意持杯

左手持杯以为礼，右手托杯以为敬，感恩之心以为品；持杯方式遵循中国传统礼仪，左手为尊，双手为敬；

双手手臂抬起，尽可能放松肩膀，平和情绪。让腋下淋巴结聚集区舒展，利于排毒。

三要注意呼吸

注重腹式呼吸法喝茶。通过呼吸的调整，可使各脏器之间的功能协调表里，让人的精气神得到很好的转化和提升。

一点先呼气做喝茶的准备；

二点一边吸气一边啜饮茶汤；

三点茶汤含在嘴里，用鼻子呼气；

四点咽下茶汤，接着吸气喝第二口茶；

五点一次呼吸一口茶，呼吸深长，慢慢地找到喝茶的节奏。

喝申时茶的几点好处

喝申时茶有利于健康。申时膀胱经当值，膀胱经是储存津液的地方，在此时通过带有自然能量的茶汤输送阳气至肾脏，茶气和能量在身体里巡经流淌，可以很好的完成体内津液循环，有助于身体排走寒湿。

喝申时茶可除烦去燥，修心养性。在喝茶的过程中，配合冥想，感受茶与心灵的映照，可疗愈心灵，排解压力与负面情绪，借茶修为，以茶养德。

喝申时茶可增强灵感，开启智慧。通过颂钵、静坐、冥想，让喝茶变得纯粹而直接，让茶与身体直接对话，让身体的感知大于意识的判断，借一杯茶协调、转换、平衡心境，开启智慧之门。

让我们一同跟随茶仙卢仝的脚步，开启申时茶的奇妙之旅，从茶味、茶韵、茶境中去感受茶与心灵的映照，感受茶仙的品茶智慧。

申时茶的同时还可以进行拍八虚。人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。

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