头发是衰老的标志，年纪轻轻就长出白头发，会让人烦恼，也不禁会让人担心：是不是身体出了什么问题？为什么才30多岁就长出了白头发？
30多岁就开始长白头发是怎么回事？
头发的健康靠气血的滋养，早早的长出白头发，说明你可能是气血不足了。气血不足的人，头发容易变白。建议多吃一些补气血的食物。
如果长期压力过大、精神紧张、焦虑不安，可致内分泌紊乱，影响色素细胞的功能，从而使头发变白。建议适当为自己减压，避免精神紧张。
长白头发还可能与遗传因素有关。受遗传基因影响，部分人毛囊中的色素细胞会过早衰退，使黑色素合成减少，从而令头发过早变白。遗传因素导致的白发一般较难治疗，可通过染发的方式来改变发色。
润泽、浓密的秀发是许多人梦寐以求的，然而少有人知，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，其实能够反映人体内的气血是否充盈。
关于头发的生长过程，《黄帝内经》中已有相关记载：人在七八岁左右时因肾气盛而“发长”，到了三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。
这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。反之，从头发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态可以看出人体脏腑精血及机体功能状态。
中医解释，气血与头发
养护气血三步走
当头发出现脱落、变白、枯槁等问题时，要首先想到追本求源，从改善机体脏腑气血功能状态出发，而非单纯地使用乌发剂。
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中医理论认为气能生血，这个方子的特点就是补血又补气，气血双补，让补血的效果事半功倍！
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调节体质状态，补充气血，饮食是重中之重。规律健康的三餐，饮食中适当添加补益气血的食物，比如大枣、红参、桂圆、百合、红豆等。调节体质不能一蹴而就，要坚持~
推荐一款补益气血的美味养生粥，黑糯米粥。
材料：红枣30克，桂圆7粒，黑糯米100克，红糖适量。
做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
从内养气血，按摩不能落。按摩血海、足三里等穴位，可以起到补血的作用。足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
按摩若能持之以恒，定有意想不到的效果。
养气血，多多运动。人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。适度地运动助生气血。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
怎样让头发变黑呢
每天多梳头，可以促进头部的血液流通，让头皮和发根得到更多气血的滋养，有助于让头发变黑。
俗话说“千过梳头，发不白”，每天坚持多梳头，对改善发质很有帮助。梳头时应该选择木质的梳子，梳头要慢慢梳，从上往下梳，每次梳头坚持梳五分钟，作用会更显著。
多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、动物内脏等，也可以帮助头发变黑。
适量的进行运动，避免久坐，保持良好的心态，少熬夜，保证充足的睡眠，调节好身体状态，也可以促进黑头发的生长，让头发变黑。
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