脑梗死是一种常见的心脑血管疾病，和高血压、糖尿病、高血脂一样，不但发病率越来越高，而且年龄越来越年轻化。
下面几种情况，可能是血液黏稠度增高的表现，需要注意：
1.早上起床的时候，经常觉得头昏，反应慢；
2.吃完午饭后，很容易犯困，需要小睡一下，否则下午没有精神；
3.干活的时候，如果要蹲下，就会觉得喘不过气，呼吸困难；
4.有时候会突然看不清东西。
这些症状大部分都和血液黏稠度高、大脑缺血有关。为了预防脑梗死，我们要先从预防大脑缺血开始，改善大脑缺血的状况。
每天做两个简单的动作，预防脑梗，促进血液循环
1.手指操
我们的身体有12条正经，其中有6条是从手指开始通往全身的，所以，手指的经络通畅，对身体的气血流通，很有好处。
经常活动手指，不仅可以锻炼大脑，提高睡眠质量，还可以让气血更加畅通，降低心脑血管疾病的发病率。
旋腕：双手十指交叉放松，用腕部带动手，顺时针转60次，再逆时针转60次。
按指：双手十指相对，像握着球一样，轻轻向下按，让指根相碰，重复做60次。
拔指：右手握拳，用力拔左手的拇指、食指、中指、无名指、小指，各做12次，然后换手，同样的方法做12次。
轮握四指：双手稍微张开，先合拢小指，然后依次合拢无名指、中指、食指、拇指，像扇子一样合拢，重复做60次，左右手可以一起做。
2.活动脚腕和小腿
躺在床上，摆好姿势，身体平躺放松，伸直手指，手腕向手背方向弯，同时脚腕也向脚背方向抬起，然后脚腕再伸直，手腕也伸直，这样反复做几次。
活动脚腕和小腿，可以让肌肉收缩和放松，促进腿部的静脉血液回流，有助于让全身的血液更加通畅。
如果你是上班族，在工作的时候，也可以做一些脚尖运动，也可以达到收缩和放松小腿的效果。
要预防脑梗的发生，除了要坚持做这些动作，平时还要多喝水，少吃盐、油，远离垃圾食品，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。
推荐一道食谱：黄精瘦肉汤
原料：黄精20克，猪瘦肉200克，姜片、葱花少许。
调料：盐、鸡粉各2克，料酒少许。
制作方法：①把猪肉切成小块，备用；②把水倒入砂锅，烧开，然后放入黄精，瘦肉块，料酒，姜片，搅拌均匀；③盖上盖子，用小火炖30分钟，直到食材煮熟；④打开盖子，放入盐、鸡粉，煮到食材入味；⑤盛出汤，撒上葱花，就可以吃了。
黄精是一种平和的中药，味道甘甜，能够补脾、肺、肾，能够缓解因为缺血引起的头晕，耳鸣等症状。
黄精里面含有多糖和氨基酸，还能够降低血脂，防止动脉硬化，对预防心脑血管疾病有一定的好处。
要注意：如果你的脾胃比较虚弱，容易腹泻，或者有痰湿气滞的情况，就不要吃黄精，一定要根据自己身体的实际情况。
资料图片来源于网络，如有侵权，联系删除！
你若喜欢，别忘了点个在看哦
