最近长沙总是艳阳高照，翻看日历才忽然惊觉，立冬马上要到了。
《月令七十二候集解》上说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”意思是说，从立冬开始，万物都进入修养的状态，气候也会愈加寒冷。![]()
但前几天晚上，我回家的时候，还看到几个小朋友穿着短袖，在小区广场跑来跑去踢球玩。所以我想提醒一下家人们，就算阳光充足，但立冬以后温差大，还是别忽视防寒。尤其是运动过后，孩子的毛孔张开，如果此时吹了冷风，可能第二天早上就会出现鼻塞、流鼻涕，甚至是咳嗽。
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与其等出现症状再去调理，不如提前做好预防，防患于未然。下面我给你分享4个入冬养护方法，希望能帮你和孩子增强体质，顺利入冬！“寒”是冬季气候变化的主要特点，也是引起生病的最大元凶！除了穿衣御寒外，下面给你分享2个防寒妙招，你在接下来的日子里一定能用上。冬天的“寒气”不是单独作案，而是随着风一起，悄无声息的侵入人体。而头部有2个穴位，又特别容易招致风邪的入侵，那就是风池穴和风府穴。![]()
风池穴位置：位于后头骨下两条大筋外援陷窝中，大致与耳垂平行的地方。
风府穴位置：位于后头骨下两条大筋中间，大致在后发际正中直上1寸处。
这2个穴位，都在后脑勺靠近颈部的位置，在寒冷的冬风里，大家一定要保护好这个地方，别被冷风吹到。大风天里，可以系个围巾，或者穿高领的衣服，防风防寒。可以将手搓热，轻轻按揉这2个穴位3-5分钟，祛风散寒。除了按揉风池、风府2个穴位，还可以做上一碗酸辣汤。温热的汤喝下去，能温暖脾胃，解表散寒，让你的身体马上暖洋洋。![]()
其他的食材，家长们可以看自家的厨房里有什么就放点什么。例如鸡蛋、西红柿、豆腐、木耳、胡萝卜、猪瘦肉等，放一到两样孩子爱吃的就行。你可能有疑问：为什么胡椒和陈醋，这2味配料却是最重要的？![]()
因为受寒后需要及时把寒邪赶出体内，而胡椒味辛、性温，能温中散寒，下气，消痰。体质虚寒的家人们，平时炒菜也可以放些生姜、胡椒、花椒等温性食材。醋味酸苦、性温，《随息居饮食谱》上记载醋能："开胃，养肝，强筋，暖骨，醒酒，消食，下气辟邪，解鱼蟹鳞介诸毒。"酸味的食物，同时有收敛的作用，一散一收，可以防止胡椒发散太过，让这道汤的散寒作用恰当好处。其实这些问题，除了和脾胃有关外，还和孩子的肾有关。中医上的肾，不是单指肾脏这个器官，而是认为：肾为先天之本，是人体生长发育，以及各种功能活动的能量池。![]()
“肾藏精、精生髓、髓养骨”，肾掌管着骨骼发育，孩子的长高，离不开肾精和肾气的充足。《黄帝内经》上讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。根据不同的季节养护我们的脏腑，能起到事半功倍的作用，入冬后是一年中养肾的最佳时间！如果家里孩子有出牙晚、身体发育迟缓、头发稀黄、经常尿床等肾气不足的表现，可以一定要抓住冬季补肾黄金期。五色入五脏，黑色入肾，冬天吃些黑色的食物，对肾精有固摄作用。其次，还有一些归肾经的食材，例如板栗、核桃、红薯、南瓜、山药、芡实等。![]()
《本草纲目》中写它：“止渴益肾，治小便不禁，遗精，白浊，带下。”芡实不仅能补肾，还能健脾祛湿，增加脾胃的运化功能，加速体内水湿排泄，湿气重的家人们，平时也可以吃。![]()
山药性平味甘，入脾、肺、肾经，能益气养阴，补脾肺肾，固精止带。两味食材同用，让这碗汤能健脾、补肾、养阴，一举三得，特别适合冬季来喝。之前有很多家长和我说，芡实很难煮熟，我建议将它提前用清水浸泡3小时，会更容易煮熟。如果嫌麻烦，可以将芡实磨成粉，直接放在粥或者汤里面。除了饮食进补以外，下面再给你分享1个动作，可以轻松补肾。呈坐姿，双脚自然叉开，背挺直，将脚尖回勾，慢慢俯身用双手抓住脚趾。
让身体尽可能往下压，你会感觉两腿内侧有点酸痛。
停留3秒钟左右，再起来，重复这个动作3-5分钟即可。
（注意：不要过于用力让身体紧贴大腿，只需感觉有轻微的拉伸感即可。）不要小看这么一个简单的动作，每天坚持做上几次，不仅能补肾，还有益于肝脏。这是因为我们的大腿内侧，同时有肝、肾两条经脉经过。
肝藏血、肾藏精，两腿分开向下压的动作能够拉伸肝、肾经。而且在我们的脚底，还有一横一竖两根“地筋”，一个养肝、一个养肾，在做这个动作时，可以同时锻炼肝肾。每天早上起来，做几次这个动作，你会感觉一整天都充满活力、精神很好。睡前做几次，有助于提高睡眠质量，让你入睡快、睡得好。![]()
家长们如果要给孩子推2个通调方，推完第1个后，隔4个小时，再推第2个。如果你有什么疑问，或者其他想了解的问题，欢迎在评论留言。喜欢今天的内容，别忘记点赞、转发给身边的家人和朋友，一起了解中医养生知识。紫苏枇杷叶草本浴液：风寒、风热感冒、流鼻涕、咳嗽、怕冷可以泡。
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