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寒露后，感冒鼻炎爆发！保护好3个部位，为孩子保健康

健康育儿 2024-10-07 20:50 湖南

大家晚上好，我是吉亚宁~

俗话说："一场秋雨一场寒"，最近气温骤降，冷空气来袭。

孩子对于节气和气温的变化反应是最大的，早上起来咳两声，连着打喷嚏，流鼻水，一整天就听孩子在擤鼻涕，这明显是着凉了。

想让孩子寒露后少生病，一定要注意防寒保暖，具体怎么做？下面跟我一起来看看。

注意足部保暖

"白露身不露，寒露脚不露"。

脚不能受冻的原因，在于脚部发布着人体的6条重要经脉（脾、肾、肝、胃、胆、膀胱经）。

并且脚离心脏最远，血液循环最为不畅，最易受寒邪入侵，从而引发感冒、哮喘、咳嗽、拉肚子等不适。

中医养生，非常重视"脚暖腿不凉、腿暖身不寒"的理念。

所以，寒露之后，最简单实用的方法就是热水泡脚。

坚持泡脚，至少有3大好处：

1、驱寒，温暖全身

2、预防或减少寒性症状（如风寒感冒、鼻炎等）的发生

3、促进血液循环，消除一整天的疲劳，放松身心，晚上睡得更香

有条件的宝妈，还可以加上药材包、艾叶、温阳沐足散等，驱寒作用更好。

当然，还有3点注意事项，大家要牢记在心。

1

时间不宜太长

大人30分钟最佳，小朋友10分钟最佳，期间可加入热水2~4次。

泡脚过程中，血液循环加快，心率也比平时快。

时间太长，容易增加心脏负担，出现胸闷、头晕，甚至晕厥的情况。

2

饭后1小时泡脚

吃完饭，人体内大部分血液都流向消化道。

如果立即泡脚，血液会转而流向下肢，影响食物的消化吸收，久而久之导致营养缺乏。

3

水温控制在42℃左右

很多人觉得泡脚一定要泡的脚通红通红，然后出一身汗才觉得能够起到作用。

其实这并不对，泡脚过高的温度，会使足部血管过度扩张，出现脑供血不足和头晕。

加上孩子皮肤娇嫩，经不起这样烫的哦~

一些阳气不足的孩子，晚上睡觉时手脚也是冰凉的，这是因为体内的阳气达不到四肢末梢，宝妈可以给孩子穿上袜子睡觉。

注意颈部、腹部保暖

从寒露起，就要特别注意孩子的颈部、腹部的保暖。

颈部是风寒入侵的主要部位，平时穿衣时，不穿太低领的衣服。

外出时，可以穿上有帽子的外套，必要的时候带上帽子护着颈部。

如果发现有着凉的情况，可以立马用吹风机吹暖大椎穴，喝一碗姜汤，能快速赶跑寒邪，阻止风寒感冒变严重。

其次是注意腹部保暖，秋季孩子容易拉肚子，很大原因是肚脐受凉引起的。

可以给孩子穿上小背心、或高腰的裤子；小宝宝里面则可以穿上小肚兜保暖。

孩子好动、易出汗，去上学了，年纪小的娃，可以嘱咐老师及时帮忙擦干汗。

年龄稍大的娃，教他养成出汗后，自己及时擦汗的习惯，或换上干净的衣服，以免受凉。

注意饮食保暖

秋季以燥为主，加上寒露的寒凉，就变成了凉燥。

如果养护不当，孩子很容易发生流鼻涕、咳嗽、喉咙痒等不适。

所以，孩子的饮食要以温润为主，温可以改变"凉"，润可以改变"燥"，而且温润的食物可以养肺、补脾胃。

比如：黑芝麻、核桃、糯米、板栗、甜杏仁、玉米、番薯，还有百合、银耳、胡萝卜、南瓜、山药等食物。

日常可以多做给孩子吃，推荐2道食养方：番薯粥、南瓜百合粥。

每周吃2~3次，这2道粥可以交替着做给孩子吃。

南瓜性温，当孩子发烧、或者有内热的时候，就不适合吃，这一点大家要重点注意。

番薯一次也不能吃太多，3岁以下的孩子一次吃半个，稍大的孩子，一次也不要超过1个。

食物再好，也得控制好分量！

寒露后，天气降温快，所以生冷寒凉的食物要少吃。

特别是体质虚寒的孩子，再吃寒性的食物，体质会变得更加寒凉。

比如：梨、猕猴桃、马蹄、椰子、西瓜、白菜、莴笋、冬瓜等，可以少吃一点，或搭配温性食物一起吃。

坚持节气推拿

顺应寒露的气候特征和养生原则，我定制了节气通调方。

大家可以按照下面的穴位和手法，每天给孩子推5分钟，一直推到10月22日。

来帮助孩子健脾胃、驱寒邪、助阳气，为接下来的秋冬打好体质基础。

跟随着寒露节气的天时变化，及时调整养生的方法，避免风寒，保持温暖，来防止阳气受损和外邪的入侵。

今天分享的方法很简单，但家长们要放心上，每天坚持去做，你会感受到它的好！

部分图片来自网络，侵删

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