霜降：用它煮汤，胜过喝鸡汤！健脾、补肾、温阳，马上做来吃！
健康
育儿
2024-10-23 20:59
湖南
霜降前后气温越来越低，天气变化大抵抗力不足的孩子，就容易出现呼吸问题。尤其是一些鼻炎、和过敏体质的孩子，被早晚的冷空气侵袭，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等问题就容易复发。![]()
但从霜降到立冬这半个月，也是调理体质的最佳机会，抓住这段时间，好好养护，增强身体防护力！其实这是因为秋冬主收藏，阳气潜藏在体内，激发了脏腑的活力，让五脏六腑得到了调节。所以此时进补，也更容易消化、吸收，起到扶正固本，增强抵抗力的作用。![]()
如果有积食，那此时的脾胃是比较虚弱的，再进补，不仅达不到补益的作用，反而会损伤脾胃，得不偿失。可以喝消消宝、焦三仙、山楂粥等消积食养方2-3天，同时控制饮食，以清淡易消化为主。点击查看大图![]()
分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。不论是根据中医养生原则，还是孩子的生理特点，我都建议以平补为主。![]()
像人参、鹿茸这种大补的东西，平时不要给孩子吃，补的太多不仅容易上火，还会增加身体的负担。![]()
下面给你推荐2道食养方，健脾胃、补肾温阳，提高抵抗力！“十月萝卜赛人参”，从这句话里，我们就可以知道萝卜的营养价值非常高。人参不能常吃，尤其不建议小孩子吃，但是物美价廉的萝卜，却可以尝尝看。
萝卜味甘、辛，性凉，入肺、脾、胃经，能宽中健脾、化痰止咳、清热生津、消积滞。![]()
可能有的妈妈会问，天气变冷，再给吃寒凉的食物，会不会伤害脾胃？而且平时我们吃萝卜也不是生吃，而是和其他食材一起搭配，适当吃是可以的。况且孩子的胃口好，吃的过多积食内热，加上秋季燥邪当令。内外夹击下，更容易有一些热症的表现，例如便秘、流鼻血、嗓子干痒痛、干咳无痰或少痰。![]()
这个时候吃点萝卜，反而能起到清热生津、消积滞的作用。霜降后的白萝卜入锅易烂，吃起来格外甜，用来炖汤特别好吃。![]()
《本草图经》中说：“鲫鱼、性温、无毒，诸鱼中最可食。”再加上其他食材，这碗鲜美的鱼汤，既能呵护脾胃，还能祛湿散寒，你可千万别错过！![]()
不过鲫鱼有个小缺点，就是刺比较多，宝妈们在给孩子吃时，一定要把鱼刺挑干净。肾主骨，是先天之本，肾气是否充足，对孩子的生长发育起关键作用。![]()
但如果你家孩子有手脚冰凉、夜尿多、经常没精神、睡觉易出汗等肾气不足的表现。平时就要注意吃些补肾的食物，滋养肾气，例如板栗、核桃、芝麻、枸杞、鲈鱼等。秋主肺、冬主肾，肺金生肾水，在秋末冬初补肾气，能起到事半功倍的作用。给孩子补肾和大人不同，要以平补为主，我推荐你可以用板栗来煲汤。
板栗性温、味甘，入肾、脾、胃经，有健脾补肾、强筋壮骨的作用，被称之为“肾之果”。![]()
李时珍在《本草纲目》中写道：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”它还含有胡萝卜素、蛋白质、无机盐等多种营养物质，被叫做“干果之王”，平时拿来给孩子做小零食也不错。猪肚性温、味甘，能补益脾胃、助消化，两者搭配在一起，既能补肾又能健脾。板栗淀粉含量较多不易消化，适当吃3-4颗就可以，一顿别吃太多。
每天5分钟，推拿3穴位，在这个寒冷的霜降节气，为孩子的体质加油打气！![]()
除了饮食上进补，也要注意保暖，带孩子出去时，要保护头颈部不受寒，可以穿高领的衣服、或者戴个帽子。葱白淡豆豉、红糖姜茶这些散寒的食养方，宝妈们可以在家里常备。看到孩子有打喷嚏、流鼻涕的受寒表现，就能及时用上，避免感冒。关于节气的养护，就分享到这里了，如果你还有什么问题，欢迎在评论区留言。老朋友都知道双11是囤固体饮料、穴位贴最优惠的时间，所以很多宝妈每次都是10盒、20盒囤固体饮料，到手均价低至45.5，平时1盒可都是要78的
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