热则伤阴，过量的内热藏在体内，会耗损津液，容易有大便干、口干舌燥、睡不好等问题。这时体内的阴阳平衡被打破，遇到降温或换季，外邪就容易勾结体内多余的热邪，导致孩子感冒发烧、反复外感。还有扁桃体炎、鼻窦炎、腺样体肥大等问题，也都和内热脱不了关系！![]()
首先我们要知道孩子的内热来自哪里？这样才能从根源切断内热，解决问题。不健康的食物，可能只要一点点就会对孩子的身体产生很大影响。比如油炸的食物、薯片、辣条等，这些食物会给身体带来燥热之气，产生内热。有的宝妈可能会说，我家孩子平时都吃蔬菜、水果，为什么还是有内热？
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孩子的脾胃运化能力和大人不一样，比同样一碗米饭加碗肉或蔬菜，对很多大人来说可能不够填饱肚子，但对大部分孩子来说却太多了。即便是素食吃多了也还是会积食，积食久了就会生内热，孩子不吃撑是最重要的！在中医里面，晚上正常入睡可以养阴，津液就属于阴，熬夜容易伤津液，导致孩子阴虚火旺。这种虚火只能通过滋阴才能灭掉，一定要坚持早睡，不然就会有源源不断的虚火。但现在的孩子要不是因为沉迷玩乐不愿意睡觉、越睡越玩，要不就是因为学业繁重不得不熬夜。![]()
学龄前没有课业压力的孩子，家长一定要督促养成好的习惯。平时带孩子出去玩，也不尽量不要打破孩子睡觉的规律，养成好的睡觉习惯，家长就会轻松很多。要写作业的孩子，最晚在11点前入睡，11点-1点是一天中阴气最盛的时候，在这之前入睡，有助阴液滋生，养阴的作用最好。
中医的整体观里，人与自然是一体的，自然气候的变化对身体会产生影响。很多宝妈可能也会发现，孩子在秋冬季更容易有大便干、便秘、皮肤干燥、喉咙痛等上火的表现。这是因为秋冬气候干燥，燥邪伤津，让身体产生了内热，这时可以吃些应季的水果蔬菜来滋阴生津、清热。比如银耳、山药、大白菜、白萝卜、豆腐、甘蔗、雪梨、马蹄等。![]()
如果衣服穿太厚或衣服不透气，影响了皮肤正常的散热功能，体内的热散发不出去，导致很多热聚集体内，也会加重内热。摸上去是温热的说明衣服穿够了，要是摸上去湿乎乎的，那大概率是穿多了。如果你或孩子已经出现上火的情况，那也可以通过一些饮食，帮助身体恢复到舒适的状态。下面给你分享2道方，都是用家里常见的食材做，非常简单~俗话说：“白菜萝卜保平安”、“百菜不如白菜”，可见大白菜的好处肯定不少。《本草纲目》上写它：“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽，和中，利大小便”。
因为里面含有大量的植物纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。![]()
豆腐是由黄豆做成的，五谷之中，豆类和肾的关系最密切，有补肾的作用。肾属水，比较寒和润，豆腐自带“水”的特性，可以清热解毒、生津润燥黄豆色黄，入脾经，还能养护脾胃，这碗白菜豆腐汤，不论是积食、还是阴虚内热，只要有上火的表现，都可以吃。做法也很简单，1颗大白菜洗净撕碎，白豆腐切块，放入砂锅中煮20分钟，加盐、芝麻油、葱花调味，喝汤吃菜。
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冬天很多人喜欢进补，吃大鱼大肉，经常肚子不舒服，或者上火、孩子积食。就可以炖一锅白菜豆腐汤，清清肠胃，吃完后整个人清清爽爽的，非常舒服。脾胃虚寒的人，或者怕吃凉的人又没有上火，可以放点生姜中和凉性。冬天气候干燥，孩子容易有嗓子干痒干咳、皮肤干燥起皮、喝水不解渴、爱发脾气等阴虚火旺的表现。今天给你推荐一道简单又好吃的食养方：百合蛋花汤，帮孩子润心肺。![]()
百合洗净后放入砂锅内，加水大火煮开后转小火煮40分钟，然后加入搅拌均匀的鸡蛋黄，再煮沸后加冰糖调味即可。在中医里蛋黄和蛋清的作用是不一样的：
蛋清清肺利咽，清热解毒；
蛋黄滋阴养血，润燥熄风，健脾和胃，所以蛋黄又被称为“平价版的阿胶”。
这碗百合蛋黄汤里还搭配了能养阴润肺、清心安神的百合，能利咽生津、止咳化痰的冰糖。
不仅阴虚燥热可以吃，干咳、心烦失眠、平时保健预防也可以吃！
日常保健如果你觉得只用蛋黄有点麻烦，鸡蛋清和鸡蛋白一起吃也是可以的~
要是对鸡蛋过敏的话不建议吃哦。
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最后我想说虽然冬天是进补的黄金期，但也要适量，补到上火就得不偿失了，荤素搭配、均衡饮食，才能吃出健康身体。
今天关于避免生内热的方法就分享到这里了，如果你还有什么疑问欢迎在评论区留言，我会及时回复~![]()
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