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我与你每天一起变好
回老家的时候，我们发现许多长寿老人真的是日落而息，大概七点多就开始睡晚觉了。
多年前去普陀山，听闻寺庙里面的僧人一般是晚上九点便需睡觉，次日凌晨四点起床做早课。
早睡，对大多数人而言，能够在十点左右入睡成功都算不错的成绩。
我记得自己规律早睡还是在刚结婚那会儿。
因为担心自己间歇性晚睡的习惯影响了另一半，也怕两个人若是形成晚睡习惯将更没完没了，影响第二天上班，于是特地与先生约定，我们十点左右应该休息。
自此，他确实不再十二点多休息，我们都养成了十点左右休息的习惯。
早睡的好处，自不必多说，第二天能够应对一天的工作学习。
如果经常熬夜，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，“睡眠-觉醒周期”就会受到影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”，可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。
我的一位朋友几年前与我说，自己三十出头便被查出早衰，备孕路并不顺畅，医生要求她必须十点半前睡觉，不能再熬夜了，改变作息配合药物后，她也就很快怀上了孩子。
不想早睡
并非只有你才会。
记得高考前夕，挑灯夜读，多少人是过不了自己那道坎，怕是偷懒便会遭受成绩的惩罚。
直到工作以后认识了一个睡眠专家告诉我，睡好觉，养好脑，事半功倍，她也很后悔自己当年高考前跑去熬夜了，不熬夜复习或许效果更好，起码效率更高，熬夜会扰乱记忆，其实长远看得不偿失。
许多人不想早睡，无非是因为白天过着“牛马”一样的打工生活，失却了对工作的主动权，对生活的激情，自然会想到晚上“找补”。
希望能在晚上抓取自己对时间的主动权。
因为熬夜一时半会并不会明显对身体带来你肉眼可见的伤害，顶多次日精神不振、黑眼圈出来，于是你就有恃无恐，敢于放任自己在夜晚绽放。
任何事情，偶尔为之，看不出多大问题，但如果是经常，便会是“水滴石穿”。
睡眠专家李涛平曾说，睡眠为了更好地清醒，睡眠不好将有可能导致上百种疾病的发生。我们把睡眠问题解决后，许多慢性病就会得到有效的改善。
由此可见，如果我们能够在年轻的时候给予睡眠足够的重视，或许许多慢性病都可以得到有效的延迟，甚至不会发生。
你可能也会说，为什么自己也是早睡，但第二天依然很疲惫。
如果也比较肥胖或者打鼾，那要警惕睡眠呼吸暂停综合征，这种最好去医院排查一下，毕竟有猝死的风险，而且发生率也特别高。
总的来说，只有自己认识到很想从白天开始就掌控自己生活，拥有自己生活的主动权，才不会只想着去折腾夜晚的时间。
毕竟，什么时候该做什么，确实有其规律，违背了规律，就是种下了不好的因，恶果是得背负的。
一件事，只有你自己觉得是有必要的，才会主动去做，好比早睡，你觉得对你的身体有好处，对次日精神状态有帮助，对你孩子的长高有益处，对你的减肥计划也有助力，你才会想方设法，带头去践行，不然呢？
自己总不会带头反对自己对吧。
所以说一千道一万，你想改变，首先得对自己的人生生起一份掌控感，白天对你的工作生起意义感，对工作后的回馈生起感恩心，对你的生活状态，多站在你是主人的角度想想，或许你的每一个当下过好了。
也就不必再拿晚上那点时间，焦灼了？
你说呢？
最后，以梁永安教授一段话结束：人要先把一个事情做透，做到专业领域里最好的状态，然后这时候才能说你到底爱不爱它，才能说你到底真正适合去做什么。不能因为一开始艰苦就退避。生活从不轻松，苦的过程是每个人都不可回避的。
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