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我与你每天一起变好
1. 在吃饱、睡足，没有基础病前提下，身心愉悦，便较为容易获得稳定的情绪。好比说若长期睡眠不足，有内分泌、双向情感障碍、脑肿瘤等疾病都有可能影响情绪。因此健康，尤为重要。
2.自控力强的人，情绪更容易稳定，也更容易拥有幸福的生活。
3.处理事情应从事实出发，尤其是牵涉面较广，波及他人，且对自己和身边较为关键的事时，能够充分进行系统化、精细化的“慢思考”，权衡各种选项，做出价值判断，而非凭借想象、推测，让情绪控制行动，这样更有利于保持稳定的情绪。
4.有钝感力的人，不容易因他人的负面评价、对待有太大的情绪波动，他们更能自动“屏蔽”负能量，包括他人的抱怨与埋怨，让自己过好每一个当下。毕竟，只要你愿意，谁也无法左右你的心情，好情绪是一种能力，而不需要通过谁的允许。
5.情绪稳定，往往在于一个人对任何事都无所畏惧，无怨无悔。对能把握的事情努力去争取，对困难与问题积极去应对与解决，对无法改变的事坦然接受，因为能够跳出问题站在更高处俯瞰一切，就能处于上位对人生决策定位，不因未知、侥幸、失控，而坠入悲观失望、暴躁抑郁之中，更不会制造纷争，陷入负面情绪的漩涡。
6. 适当表达自己的情绪。情绪稳定并不是没有负面情绪，而是，能够恰如其分的表达自己的需求，譬如你真的被惹怒了，你可以用非暴力沟通的方式即
讲事实（或观察）：对看到的事情，通过仔细的观察，客观地进行描述，而不是加上自己的主观判断。
说感受：表达自己的情绪感受。
提需求（或需要、请求）：提出自己的需求或期待。
也可以简化为：我观察到+我感觉+是因为+我请求=非暴力沟通。
也可以寻求亲人、朋友倾诉，或者进行冥想等方式排解内心的不满，不让自己的负面情绪影响身边人，波及无辜。
同时，在与人产生矛盾的时候，可以考虑使用阿尔伯特·艾利斯提出的 ABC 理论，让自己有更为正面的信念、想法让自己能够迅速抽离。
该理论是认知行为疗法中的一个核心理论，该理论认为，情绪和行为不是由事件本身直接引起，而是由人们对事件或刺激的信念和想法所引起。
这就可以解释，为何懂得慈悲喜舍的人更容易情绪稳定。
7.人当立志，当你有自己的人生目标，就不容易被身边的琐碎，不值一提的烂人烂事所困扰。你只当不如意的都是修炼你最好的道场，提升自我，远离干扰，要相信，福报都是逆着来的，正如肌肉也是需要抗阻力的训练才能锻炼起来。
8.行有不得，反求诸己。没必要怨天尤人，知道一切唯心造，把自己的心安顿好，做好自己本份就是了。
9.当他人对不起你，最好的“报复”不是针锋相对，不是直面咆哮，不是拿自己的生命（时间）去耗，而是感谢命运让你能够及早看清，转身离开，同时成为更好的自己，做一些让自己更快乐的事。
10.天下无不散之筵席，珍惜每一个在身边的人儿，无论是亲人、朋友、同事，因为，你不知道意外和明天哪个先来，过好每一天，感恩每一个美好的遇见，感恩自己还好好的活着。
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