本期自由写作由中山大学中文系副教授柯倩婷老师带领我们练习：如何观察外在，沉浸其中，没有分别心地进行写作。
音频使用tips：先听一段，有感觉了再来写
以下是文字整理
坐下来写就好啦
我们所说的自由写作，就是让写作成为你可以把握的、真实的、自由的表达方式，这种自由写作我希望大家是把它看作就像是跳舞的人要压腿，练武术的人要扎马步，绘画的人要画速写，要画一些基础的图，唱歌的人开始唱歌之前也要暖身、开声等等，那么自由写作其实就是这样的一种作用，而且可能还有更多作用。
自由写作就是自由的，你坐下来写就可以，思想上不要有负担，不要担心自己写得不好，这只是你跟你的耳朵、鼻子、舌头、身体、心灵做一个小小的按摩、游戏等等。
作家娜塔莉·戈德堡就曾提出，自由写作的时候就一直写，不要停，不要审查自己，不要修改编辑，不要删除，对所写的内容不要有评判，也不要恐惧，不要说我（怎么）写出这么可怕的东西来。
你听到什么
接下来有请大家跟我来做这个练习：
那我设想呢，你是坐在一张桌子旁，或者是在餐厅，咖啡厅，在公园里，在车上都可以，我们就从你听到的声音开始写。
这个时候你可能听到有人声，有人说什么话，或者听到隔壁或邻居在打电话，或者是他/她在收快递开门的声音，或者你听到有人，例如说是餐厅里面的顾客对食物不满，或者是有别的什么话在说，或者你在公园听到有人闲聊。
或者是有一些杂音、噪音，物品撞击的声音，如果你坐在家里的窗台，可能你还听到外面空调滴水的声音，听一下这个声音是滴在屋檐还是哪里？那滴落的这个地方是什么质地？是不锈钢还是塑料？
你同时可能也听到外面有小鸟的叫声，听一会儿，一边写。不是简单的就说，“噢，他们在鸣叫”，而是说，“唉，一个小鸟叫还是几个小鸟叫？它们怎么呼应？它们的叫声有什么长短？有什么大小？远还是近？”
或者你听到的是音乐的声音，那么是怎样的旋律？你能不能用无线谱或者是音阶把它描摹出来，都是非常好的。
你看到什么
紧接着开始调用我们的眼睛，这个时候你看到什么？
例如说你可以从你眼前的笔记本或者是电脑、手机开始写，眼前的桌子上有什么？有个杯子，杯子上有什么字？有什么花纹？或者是有一个餐牌，餐牌上有什么字吸引了你，或者是你周围的墙上有什么字，有什么装饰？它也许是讲这间店是个百年老字号，有什么历史？
或者你置身于花园，树木长了新芽，还是掉了叶子？叶子什么颜色，什么形状，可能有不同深浅的绿色，它们构成了什么样的对比？
你周围有人在走动吗？他们在做什么呢？例如说你看到有人在带孩子，或者是有人推垃圾车走过，推垃圾车的人穿什么衣服，垃圾箱什么颜色，是几个垃圾箱连在一起？或者是你看到顾客，他们手上拿着什么，穿着什么？你感兴趣的就写下来。
还有，你看到周围光线的变化吗？有阴影吗，阴影投下去什么形状，浓淡怎样？它们跟你看见的实物之间形成一些什么样的构图？
你闻/触摸/感受到什么
接下来可以启动我们的鼻子，你闻到了什么？如果你在自己家里，可能是自家的花香，邻居飘过来的饭菜香，或者是公园里面的花香，也可能夹杂着垃圾、树叶腐烂的味道、花的味道等等。
同时你还可以开始触摸一下身边的东西，你可以摸一摸、捏一捏，也可以起来走一走、敲一敲。这个时候你的手似乎是打断了（思路），但是脑子里关于文字的流动不要让它断。
然后你也意识一下，你在这个环境里是不是一直安静着的？其实刚才你是不是也有走动一下？你做了什么？还有你想了什么？到这个时候才来写你的思考，你的感觉，你的情绪，这个时候自由舒展就可以了。你会发现当你关注了周围，写了周围之后，你自己更敞开了，你要写自己的情绪，自己的思虑，自己的思考会更容易了。那么我们整一个的写作，围绕着眼耳鼻舌身心意就写完了。
自由写作的当下没有分别心
总结一下，我们这个自由写作是鼓励大家写真实的，而不是像平时我们写作要挑选所谓有意义的、美的才写，我们现在没有分别心，周围的一切都是我们练笔的时候所关注到的，即使是墙上的涂鸦，有一个垃圾，或者墙上、餐桌上有一个污点，其实都没有关系。
为什么要这样写呢？首先当然是训练我们对细节的观察能力。练习我们的五感，这种最原始的写作，我们没有用任何的比喻、形容，这些都先不着急用。
第二个作用是我们通过这样的写作方式可以跟周围的世界真实地联系起来，我们所谓“附近（就是项飙所说的‘附近’）”是怎样的，我们有没有仔细去观察过“附近”，了解过“附近”呢？自由写作就是让我们真实地跟周围联系起来。
第三个作用就是觉知我们的存在，因为我们平时都是奔着目标追求效率去做事的，那么这沿途的风光我们来不及看，可是自由写作可以赋予我们这一路、我们的存在包括我们枯燥的日常一些意义。
如果你平时是训练有素的写作者，你可能会觉得我没必要写这些，但其实你可以用你训练有素的一些方法放到这个自由写作里来，例如意识流的写法、诗歌的节奏，你也可以根据当时的心情来写诗歌，比如说你在旅途里面情绪很高昂的时候就可以用意象节奏来表达。
总体来说这个自由写作是因为你信任你的笔端，文字就这么流泻出来了。所以你就让一个场景接着一个场景，一种感官接着另一种感官来写。这也可以是写日记的一种方法，但是可能会更加有趣。并且你会发现不怕没有素材，因为你关注到更真实的世界，而不像平时写日记可能是以吐槽为主。
那这个音频怎么用呢？当你想要自由写作，可能一时心思没有那么集中的时候，可以打开这个音频听我前面引导的这些写法，听一段，有感觉了再来写。
今天讲的是如何观察外在，下一次我会跟大家讲，怎样观察自己的内在。
谢谢大家，祝大家写作顺顺利利，勇敢地、自在地表达，从中得到乐趣。
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