今天中山大学中文系副教授柯倩婷老师将带领我们练习：如何借助写作，去认出最早开始捆绑我们的那一句话，去理解这句话如何在我们身体里生根发芽，如何用写作来清除那些蚕食我们身体能量的信念。
音频使用tips：先听一段，有感觉了再来写
以下是文字整理
上一次我们讲心灵能够给我们身体加油，但其实它也会蚕食身体能量。
克里斯蒂安·诺斯鲁普博士在《女人的身体，女人的智慧》这本书说，“如果我们长久的持有，并且不断地去重复一种思想，就会让它变成一种信念，而这种信念又会变成生物机能。” 克里斯蒂安·诺斯鲁普是一位从医学院训练出来的医生，但是后来她反叛了她所受的训练，她不愿意把身体看作纯粹是生理的，她看出来我们的身体很大程度上会受到我们的精神状态、思想、情感、信念的影响。
那么思想变成信念是一个什么状态呢？比如说我们有一个思想观点表达出来，个人交流就完事了，不会对我们的身体造成很大的影响。可一旦我们有一个观点，例如我很蠢，就只是对一件事情做错了而产生的评判，经过不断地重复，总是觉得自己很蠢，那就会转化成一种信念，这种信念就会很容易影响到我们，导致我们身体的障碍，感觉到莫名其妙的疼痛、抽搐、慢性的皮肤疾病......
但我们可以用写作来协助我们，来追溯我们是怎样的信念，又导致了我们怎样的身体问题。这个中间的联系需要调动我们的洞察力、回忆和想象的能力，而这正是写作所擅长的。
现在我们就来尝试一下，先用其中的一种办法，在写作课上已经教过大家的，找到常常在我们耳边响起的那句话，通常是父母、长辈否定过我们的那些话，例如说“你真蠢”，“你是个废物，一点用都没有”，“你是个坏孩子”，“白养你了，没良心的”，“唉呦，你真不知道害羞，你赶快把这个身体藏起来吧”，“女孩子都是要嫁人的”，“你怎么这么自私，不懂得照顾家里人”，“女人挣钱都是挣零花钱，嫁得好才是命好”......
我们可以选择自己真实的经验过的，你就选一句话，用这一句话写一个小故事。回到这句话，让你最深刻的那个场景，描绘这句话是怎样刻到你的脑海里面的？它如何摧毁你原来的一些信念，然后慢慢地形成你对自己的一些看法，进而形成信念？在你以后成长的过程里面，遇到困难挫败的时候，它又如何跳出来更进一步来强化你的信念，乃至于你就相信了这些观点。
这种写作是一个很好的带领，我们在写作的过程中也信任这种文字的带领，诚实地来面对我们自己生命的光景。比如说我们的身体有紧张、有疼痛、感觉到没有活力、常常退缩等等，这些关联不是我们凭空捏造出来的，相反我们是在生命中找到它形成的轨迹。我们就会发现说从小到大，我们一旦遇到类似的情况，那个小声音，那个负面的声音就会跳出来干扰我们。
写作结尾的地方，我们可以给那个负面的信念，那个捆绑我们自己的信念一个拥抱，给那个自我写几句安慰的话或者是勉励的话，你自己也可以去摸一摸那个部位，给自己一个拥抱。
通过认出最早那一句捆绑我们的话，否定我们的话，我们意识到语言它就会就是一个种子，那句话就是一个种子，这个种子怎样在我们成长的生命里面去生根发芽。而我们现在借助写作，去认出那个种子、那棵树苗，我们来清除它。
当然我们知道写作不是万能的，它只是一个比较省力的工具，是一个忠诚卫士，它让我们比较容易地回到生命成长的状态，我们就可以借助那句话，借助某个场景、某个意象，理解后来形成对自己根深蒂固的一些负面信念是怎么形成的。那么我们就来尝试写一写吧。
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