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男子杠铃深蹲手臂被折断，好吓人，健身安全第一！

美体 2024-12-02 09:13

健身的小伙伴们，你们感受一下国外一男子在做杠铃深蹲时手臂被折断。只见男子杠铃深蹲起身后突然左侧手臂被折断，肘关节直接朝上翻，他自己都惊了。请看下图：

为什么男子手臂会被折断呢？

1、主要还是因为男子杠铃负重重量太多，超出自身身体承受范围所导致。

2、其次是男子采用的低杆杠铃深蹲，这种深蹲对练习者肩关节的灵活性要求较高。因为杠铃杆是放置在肩胛骨肩胛冈附近，靠近三角肌后束的部位。

男子由于负重太多，肩关节承受不了压力。就借用手臂力量了。超出手臂承受范围，导致手臂被折断。

请看看下图，左侧为高杠深蹲，杠铃杆放在斜方肌上。右侧为低杆深蹲，杠铃杆放在肩胛骨肩胛冈附近。

高杆深蹲主要练大腿股四头肌，也就是大腿前侧肌肉。低杆深蹲对臀部、腘绳肌、下背部的肌群刺激会更明显一些。

如果你做深蹲想要更多的刺激臀部肌肉，那么低杆深蹲就优于高杆深蹲。

低杆深蹲和高杆深蹲的区别，请点击阅读《高杆深蹲和低杆深蹲有什么不同，看完你就明白了！》这篇文章。

最后还是要说一下，健身安全第一。日常训练一定要科学健身，量力而行，适可而止。千万不要为了装X，把自己练伤了。转发提醒！

健身方面的问题，欢迎小伙伴们评论留言，教练会第一时间给你回复。

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