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4个臀部激活动作，让你的PP充血大起来...

美体 2024-12-07 09:13 上海

分享4个臀部激活练习动作，

建议每个动作做2-3组，

每组做10-20次，

具体如下：

动作1

跪姿迷你弹力带侧抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作2

单脚直立侧抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作3

侧卧单脚抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作4

单脚跪姿后抬腿

2-3组*左右各10-20次

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