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能练完这套动作的人，身材都不会差！

美体 2024-12-15 09:13 上海

今天给大家

推荐几个高效率的燃脂动作，

不仅能够快速将心率上升至燃脂心率，

还能一定程度上增强肌肉力量，

对减脂练腹肌效果相当好！

这几个动作，

不管是谁建议都收藏：

①快速高抬腿跳绳

做5组，每组30次。

②波比开合跳

做5组，每组10-12次。

③支撑触脚尖

换腿进行，做5组，每组12-15次。

④横移俯卧撑

做5组，每组8-12次。

⑤支撑半转体伸腿

做5组，每组10-15次。

动作强度较高，需要一定训练经验

初学者可以尽可能放慢动作进行练习

燃脂效果非常好，

建议所有减肥人士都可以试试！

—— END 喜欢就点赞关注 ——

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你和女神就差一个健身，行动起来，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来，关注健身女神训练营，修炼一副好身材，是成为女神的第一步，我们一起努力。

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