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6个实用的虐臀动作，手把手教你练翘臀

美体 2024-12-06 09:13 上海

01

绳索髋屈伸

3-4组*12-15次

02

绳索深蹲

3-4组*12-15次

03

史密斯直腿硬拉

3-4组*12-15次

04

绳索罗马尼亚硬拉

3-4组*12-15次

05

单腿下推

3-4组*12-15次

06

站姿绳索髋外展

3-4组*12-15次

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