一提到补肾，大家可能首先想到的是生蚝、腰子这些，但美玲我要告诉大家一个秘密，真正的“补肾将军”可不是它们！别急，咱们慢慢道来。
咱们中医讲究的是“肾为先天之本”，肾气足了，人才能有精神，干啥都有劲儿。
现代医学也证实了，肾脏健康直接关系到咱们的身体素质和生育能力。可是，现在生活节奏快，压力大，不少哥们儿都有点儿肾气不足的小困扰。
所以，咱们得重视起来，好好调养调养。但调养归调养，咱可不能盲目跟风，得找对方法，吃对东西。
“补肾将军”，不是生蚝而是它
杜仲：补肾界的“宝”
杜仲，这味中药可是个宝，它味甘、性温，入肝、肾经，有补肝肾、强筋骨、安胎的功效。
自古以来，杜仲就是中医补肾的常用药材。它不仅能补肾阳，还能补肾阴，对于咱们男人来说，那可是再好不过了。
菜谱推荐：杜仲炖猪腰
材料：杜仲15克，猪腰2个，姜片3片，料酒适量，盐适量。
做法：
杜仲提前用清水浸泡半小时；猪腰洗净，剖开去筋膜，切片备用。
锅中加水烧开，放入猪腰片焯水，捞出洗净血沫。
另起一锅，加入适量的清水，放入杜仲、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮半小时。
放入猪腰片，继续炖煮15分钟，加盐调味即可。
这道菜啊，不仅味道鲜美，还能补肾壮阳，强腰健骨，特别适合咱们男人食用。
肉苁蓉：沙漠里的“补肾奇兵”
肉苁蓉，这味药可有个响亮的名头——“沙漠人参”。它味甘、咸，性温，归肾、大肠经，有补肾阳、润肠通便的功效。肉苁蓉生长在沙漠地区，吸收了天地之精华，其补肾效果自然非同一般。
菜谱推荐：肉苁蓉羊肉汤
材料：肉苁蓉30克，羊肉500克，姜片3片，料酒适量，盐适量。
做法：
肉苁蓉提前用清水浸泡半小时；羊肉洗净，切块备用。
锅中加水烧开，放入羊肉块焯水，捞出洗净血沫。
另起一锅，加入适量的清水，放入肉苁蓉、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
放入羊肉块，继续炖煮半小时，加盐调味即可。
这道肉苁蓉羊肉汤啊，既能补肾壮阳，又能温中暖胃，特别适合咱们秋冬季节食用。
补肾，饮食加运动，双管齐下
当然了，光吃不练也不行。咱们中医讲究的是“动静结合”，补肾这事儿啊，饮食调理是基础，适量运动则是加速器。
简单运动，强肾固本
美玲我推荐大家两个简单的运动，每天练练，对补肾大有裨益。
搓腰眼：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各一次。这个动作能温肾助阳，强腰固本。
提肛运动：全身放松，自然呼吸。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时松弛。反复进行30次左右，随时随地都可以做。这个动作能固精益肾，改善前列腺功能。
补肾这事儿啊，得慢慢来，不能急于求成。咱们得从日常生活中的小事做起，吃对东西，练对方法，时间长了，自然能感受到身体的变化。
→开白、转载授权，请后台回复“转载”，感谢您的支持！
