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老人越洗澡命越短？医生告诫：老人4个洗澡要不得，无益反伤身

健康 2025-02-05 15:36 山西

古人云：“澡身而浴德，与其心乎偕。”洗澡不仅是身体的清洁，更是心灵的净化。然而，对于老年人而言，洗澡却并非越勤越好。

医生告诫，老年人在洗澡时需特别注意，有四个习惯是万万要不得的，这些习惯不仅无益于健康，反而可能对身体造成伤害。接下来，让我们一起深入了解这些洗澡的误区，为家中长辈的健康保驾护航。

01

洗澡不当，养生变伤身

水温过高，伤津耗气

《黄帝内经》有云：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”老年人的体质相对较弱，体内津液和阳气本就不足。若洗澡时水温调得过高，虽一时畅快，却易使皮肤表面的油脂大量流失，导致皮肤干燥、瘙痒，更严重者还会伤及体内津液，出现口渴、乏力、头晕等症状。

时间过长，耗散元气

很多老人喜欢泡澡，享受那份悠闲与放松。然而，长时间泡澡对于老年人来说，却可能是一场“元气大伤”。中医讲究“天人合一”，人体与自然界的阴阳平衡至关重要。

洗澡时间过长，尤其是在密闭环境中，容易导致体内阳气外泄，出现畏寒、肢冷、气短等现象。根据一项针对65岁以上老年人的研究，洗澡超过30分钟，其心率加快、血压升高的风险显著增加。

02

四个洗澡误区，老人需警惕

空腹洗澡，易低血糖

早晨起床后或晚餐前，不少老人习惯在这个时候洗澡。殊不知，空腹状态下洗澡，由于身体需要调动大量能量来维持体温，极易引发低血糖，出现头晕、心慌、甚至晕厥。据统计，空腹洗澡导致的老年人突发事故，在医院急诊科并不少见。

酒后洗澡，加速血液循环

“酒足饭饱”后洗个澡，听起来惬意无比，但对于老年人来说却是大忌。酒精进入体内后，会促进血液循环，此时洗澡，特别是热水澡，会进一步加速血液循环，增加心脏负担，有诱发心脑血管意外的风险。

据世界卫生组织报告，饮酒后立即洗澡，心脏病发作的风险可提高30%。

用力搓擦，损伤皮肤屏障

老年人皮肤弹性差，角质层薄，用力搓擦不仅去除不了多少污垢，反而容易破坏皮肤表面的自然保护层，导致细菌、病毒更易侵入，引发感染。保持皮肤清洁固然重要，但温柔以待才是正道。

封闭环境，易缺氧晕厥

很多家庭的浴室通风不良，老年人在这样的环境中洗澡，特别是使用燃气热水器时，容易因缺氧而感到头晕、胸闷，严重时可能发生晕厥。因此，保持浴室良好通风，或使用电热水器，都是不错的选择。

洗澡，这件看似平常的小事，实则关乎老年人的健康大计。我们应当多关心家中老人的生活习惯，提醒他们避免上述洗澡误区，科学合理地安排洗澡时间、水温及方式。

记住，健康的身体才是享受生活的基石。让我们一起，用科学的知识为老人的晚年生活保驾护航，让每一次洗澡都成为一次愉悦的养生之旅。

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