午睡好处知多少？
午睡虽好，三类人需谨慎
这类朋友午睡可得悠着点。因为午睡时身体代谢减慢，血液循环也慢了下来，如果午睡时间过长，容易加重心脏负担，甚至诱发心衰。
有些老朋友晚上睡得不太好，白天就容易犯困。这时候午睡虽然能暂时缓解疲劳，但要是午睡时间过长，晚上就更难入睡了。长期如此，容易形成恶性循环，影响身体健康。
中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。午睡时身体处于休息状态，肠胃的蠕动也会减慢。
健康午睡小技巧，助你养出好身体
午睡时间不宜过长，一般控制在半小时到一小时左右最好。太长了容易进入深度睡眠，醒来反而会觉得头晕脑胀，影响下午的工作和生活。
条件允许的话，最好能躺着睡。实在没办法，也尽量找个舒服的姿势靠着睡，避免趴在桌子上睡。因为趴睡容易压迫胸部和腹部，影响呼吸和消化，对颈椎和腰椎也不好。
前面已经提到过，饭后立刻午睡容易引起消化不良。所以啊，建议你们睡前别吃太饱，也尽量别吃油腻和不易消化的食物。
午睡醒来后，先别急着猛地起身，先在床上坐会儿，让身体慢慢适应从睡眠到清醒的状态。同时，可以轻轻按摩一下头部和颈部，促进血液循环，缓解头晕和颈部僵硬等不适症状。
